V příloze najdete plán na dlší cyklus. Dnes j memoriál Odložila na Julisce, na tréninku proto nebudu npro zájemce ale budu na treninku ztítra v úterý od 16.30 na dráze. Středeční okruhy budou již pravidelně na novém kopcovitém okruhu - viz plánek, sraz kolem 17 hod pod panoramatem bitvy u Lipan
| Příloha | Velikost |
|---|---|
| KERT2014-10c.doc | 17.5 KB |
St, 18.06.2014 - 21:19
Šéďa překonal dnes své rekordy
na 2700 m okruhu : 3 okruhy 29:16 (10:16 + 9:47 + 9:13) a potvrdil tak výbornou běžeckou formu před vrcholem sezóny
Příští středu se běží na Strahově v 18 hod Běh olympijského dne na 10 km, společný trénink na okruzích ale nakonec pro zájemce nechám od 16.45.
»
Pá, 13.06.2014 - 21:24
Stčedeční a páteční trénink
tento týden byl ve znamení malých rekordů.
Ve středu na novém okruhu před blížíci se bouřkou zaběhl Šéďa dosud nejlepší časy na 1,2 i 3 okruhy : 29:32 = 10:32+9:35+9:25 ,poslední dva byly tedy v průměru3:30 na km, účast byla 8.
Dnes v pátek přišlo na dráhu celkem 17 běžců (včetně 5 z Újezda), premierově se běhaly 400 m úseky se 100 m MK a 200 MK po kařdém 3. rychlejším úseku.
Časy A. sk. 12 x 400 : 76-74 a 70-68, Šinágl poslední 62 a Šedivý 9. a 12..úsek 64, Siegl z Újezda jen 4x400 a 4x300 a Michal Černý před zítřejším závodem na 1500 m jen 3x400.
B.sk. 12 x 400 : 90-88 a 82-76, Bolehovský běžel 15x400, dorostenky z Újezda jen 7x300
Poprvé letos přišela i Jindřiška Martínková, s Mirkem Flieglem trénovala překážky a běžela 3x400
»
Čt, 12.06.2014 - 11:37
Znovu jsem uložil plán, jsou
Znovu jsem uložil plán, jsou tam některé opravy :
Tento pátek je trénink na Olympu, 3.kolo ženy Olyxmp B je v neděli 22.6. na Děknace a v 3.kole Olymp B muži na Olympu 24.6. se běží 1500 a 3000 m , je možné běžet i mimo bodování
»
Út, 10.06.2014 - 10:14
Trénink v pondělí 9. června
V pondělí jsme se na Olympu sešli ve třech. Já, Pavel Bolehovský, Lukáš Čermák. Běhali jsme třístovky s meziklusy 100 - 100 - 200 metrů.
Časy:
1:03 - 1:01 - 0:58
1:01 - 1:01 - 0:56
1:01 - 0:58 - 0:54
Pavel běžel čtyři úseky, s Lukášem jsem jich běžel šest, on si pak dal pauzu a další sérii šel sám.
»
Út, 10.06.2014 - 22:16
Dnes třístovky běhala
Lenka, celkem 15 v průměrném tempu 68 a 65 a silná trojice Pechek (rovněž 15 a ty rychlé těsně pod 50 a poslední 46,5) Bidmon a Mareš - jen 12 x. Kluci běhali ty volné v průměru za 54.
Jen pro zajímavost, celý trénink s 200 m MK po posledním úseku (celkem 6,5 km) trval Petrovi přesně 30 min a Lence 33.20.
»