V příloze najdete univerzální letní tréningový plán společný pro všechny skupiny bez časů úseků, obsahuje i přehled všech předpokládaných závodů. Mělo by to být jen základní vodítko pro váš trénink, počítám samozřejmě s velkými individuálními rozdíly např. podle dovolené, pro přípravu na konkrétní závod a podobně.
Společné tréninky jsou i o prázdninách ve stejných časech : po a pá dráha - úseky od 17 hod a středa okruh Stromovka - výběh v 17 hod.
V plánu je rovněž uvedeno, kdy bych měl být na tréninku nebo na závodech přítomen.
| Příloha | Velikost |
|---|---|
| Kerteam2010léto.doc | 22 KB |
Čt, 05.08.2010 - 11:59
Včera jsem byl běhat okruhy. Domluvili jsme se Sosákem, že budeme vybíhat až o půl šestý. Běželi jsme pět kol relativně volně. Mezičasy byly následující: 8:50-8:39-8:23-8:06-7:49. Celkem to tedy bylo 41:50. Ostatní z keretamu vybíhali dříve a běželi 3-4 kola.
»
St, 04.08.2010 - 23:42
Ve dvou (a více) se to lépe táhne :)
Ahoj lidi, tak jsem se na Babylonu namlsala společnými dlouhými běhy. Ráda bych v týdnu 9.- 13.8. jeden absolvovala na 1,5 až 2h. Máte někdo chuť a čas? Přizpůsobím se nebo se připojím, jste-li domluveni.. Díky. Hela
»
Čt, 05.08.2010 - 11:23
Ahoj,
To je dobrý nápad. Taky bych šel. Viděl bych to tak na úterý, ale až někdy k večeru po tom, co bych přišel z práce.
Petr
»
Pá, 23.07.2010 - 22:03
Tak jsem se dnes v 17 hodin dostavil na trénink a kromě Kašíka, který měl již odtrénováno bylo na dráze pusto. Tak jsem si dal 4x1500 m v tempu 25-24-23-22 s meziklusem 500 m, což dalo interval 9 minut. Poslední kolo bylo trochu rychlejší, takže i výsledný čas byl o pár vteřin nižší.
Příští týden mám v úmyslu potrénovat v pondělí, doufám že tentokrát nebudu sám.
»
Po, 19.07.2010 - 22:26
Dneska jsem se Sosákem běhal na tréninku na dráze. 2x(400-600-1000-600-400) s 200MK. Nikoho dalšího z Kerteamu jsem tam neviděl. Tímto se omlouvám Daliborovi, že jsem tam dorazil asi až v 18:10. Běhali jsme to v tempu 18-18,5-19-18,5-18 a druhou sérii o 0,5s na 100m rychlejší. Akorát jsem malinko zrychlil v druhé sérii kilák(3:01) a 400m (62s(30s posledních 200m)).
Na středu jsme se domluvili, že půjdeme okruhy až 17:30. Tak se může někdo další přidat. V plánu jsou 4 okruhy.
»