Změna tréninku v týdnu od 9.2.

Posláno v: | »

Tento týden se ruší středeční trénink v hale - jsou zde veřejné závody žactva a místo toho se běhá v hale ve čtvrtek středeční trénink. Pondělí a pátek bude beze změny, v úterý jsou závody - 800 m pokud by někdo měl zájem běžet. Já v úterý na závodech nebudu.

Vložil/a Kervitcer Jan st., Po, 09.02.2009 - 10:46

Tuniské soustředění 2009

Posláno v: | »

Po úspěchu loňské lednové Djerby jsme letos opět vyrazili za lednovým a únorovým běháním do Tunisu, tentokrát na pevniniu do Mahdii.
Vše zařizoval Petr Jindra již loni v červenci, někteří se přidali později a tak nás nakonec vyrazilo 12 - já s manželkou, Jindra, Kaše, Beran, Tomášek, Bolehovský, Tábor, Půlkrábek, Prokop a 2 diívky - Šibravová a Firsová.
Vše all inkluziv vyšlo 1.skupinu na 7 tisíc Kč plus náklady za parking a cestu do Norimberka (600 Kč). Ti pozdější to měli zejména díky kurzu Kč  cca o 1-3 tisíce dražší.

Vložil/a Kervitcer Jan st., Čt, 05.02.2009 - 15:51

Krajské přebory a veřejné závody v hale

Posláno v: | »

Dneska jsem běžel na veřejných závodech na Olympu 1500m, vyhrál jsem takže to bylo dobrý. Čas nakonec byl 4:06,5, ale měl jsem dobrý finiš, takže i díky tomu jsem spokojenej.... CoolPůvodně jsem chtěl běžet na osobní rekord, ale to nevyšlo možná i díky tomu, že se prostřední část závodu běžela relativně pomalu. Prvních 400m bylo ještě v pohodě, ale pak se zpomalilo.

Vložil/a peca, Út, 03.02.2009 - 23:20

Tréninkový plán na 5.cyklus

Posláno v: | »

V příloze již najdete základní plán na další cyklus.
Je stále obtížnější připravit univerzální plán pro současných 45 více či méně pravidelně trénujících borců, proto to berte jen jako rámcový návod, se kterým můžete sami pracovat.
Halové tréninky jsem se snažil již rozdělit do 3 skupin, kdo kam se přidá nechám vždy už na něm, můžete zvolit samozřejmě i určitou kombinaci případně si to trochu upravit (rozdělení úseků). Důležité je také, jestli půjdete nějaký závod.

Vložil/a Kervitcer Jan st., St, 14.01.2009 - 14:06

Víkendové závody 10.-11.1.2009

Posláno v: | »

O víkendu se běžely 2 tradiční běhy na 10 km s účastí našich borců. V sobotu to byla 33. partyzánská stezka v Oseku u Berouna (na zasněžené silnici a část v lese) a v neděli běh Bezručovým údolím v Chomutově. Články o obou závodech včetně výsledků najdete na www.behy.cz
V sobotu v Oseku v mrazivém počasí (až minus 17 st) jasně vyhrál Honza Procházka za 33:28, 4. doběhl David Kawa za 35:52 a a 5. Honza Šedivý za 36:01, oba to ovšem běželi vyloženě treninkově po tvrdém pátečním halovém tréninku 10 x600 sp

Vložil/a Kervitcer Jan st., Po, 12.01.2009 - 11:15

Středa ráno síly málo

»

Od této středy se budu snažit pravidelně zařazovat silový trénink. K oficiálním tréninkům Kerteamu tedy přihazuju silový ranní. Zaměření běžecká a obecná síla 1 - 1,5h. Sraz v 9:00 a začátek cvičení v 9:15. Příklady tréninků (ABC zaměřená na odpichy, překážky, výšlapy s čínkami, výpony s čínkami atd...). Ve středu jdu já, Mráz, možná Sosák a objeví se i David. Všichni ostatní jsou vítáni!

Vložil/a Bet, Út, 06.01.2009 - 00:04

AM ČR družstev v hale

Posláno v: | »

V pondělí 5.1. proběhlo na Strahově AM ČR dužstev v hale. Startovalo celkem 5 našich borců.Uvádím zatím neofic.výsledky s mezičasy
 
800 m - běh B
1. Luč 2:00,6 -m.29,0-58,8-1:30,0 - celé běžel sám
3. Suchánek 2:04,5 - m.30,0-61,5-1:34,0 
 
1500 m ženy :
4. Pechková 5:13,4 - m. 3:37 - 1 km (posledních 300 m 56,0)
 
1500 m muži :
4. Pechek 4:08,6 - m. 2.48,0 (posledních 300 m 47,5 a 100 m 15,6)

Vložil/a Kervitcer Jan st., Po, 05.01.2009 - 17:25

Novoroční běhy 2009

Posláno v: | »

Přináším přehled prvních letošních výsledků našich běžců :
1.1. Konopiště - 2700 m :
9:33,1 Fojtů - 1.

1.1. Kadaň - 8100 m :
29:55 Mundok  - 3. (1. Hudek 28:17).
 
1.1. Doksy - okolo Máchova jezera - silnice 13 km :
51:16 Poborská - 2. (1. Ducháčková 50:51 po opravě a Michálek 43:45)
 
3.1. Červený Kostelec - 11,5 km silnice : -12 st,sníh
40:26 Pechek - 1. (2. Brýdl 42:20)

Vložil/a Kervitcer Jan st., Po, 05.01.2009 - 10:18

Suplementace nedílná součást přípravy...

Posláno v: | »

Suplementace

JJ..supelementace...v přípravném období sázím na čokoládovo-želé formu. Ta s poetickým názvem erytropoetin přijde na řadu později :-). Alespoň vidíte, že to s tréninkem myslím vážně, tedy prozatím.

Vložil/a bryndak, Ne, 04.01.2009 - 20:02

Sdílet....

share