warning: Creating default object from empty value in /var/www/clients/client1/web18/web/modules/taxonomy/taxonomy.pages.inc on line 33.

Trénink

Obsahuje články týkající se tréninku, například tréninkový plán

Letní tréninkový plán

Posláno v: | »

V příloze najdete univerzální letní tréningový plán společný pro všechny skupiny bez časů úseků, obsahuje i přehled všech předpokládaných závodů. Mělo by to být jen základní vodítko pro váš trénink, počítám samozřejmě s velkými individuálními rozdíly např. podle dovolené, pro přípravu na konkrétní závod a podobně.
Společné tréninky jsou i o prázdninách ve stejných časech : po a pá dráha - úseky od 17 hod a středa okruh Stromovka - výběh v 17 hod.
V plánu je rovněž uvedeno, kdy bych měl být na tréninku nebo na závodech přítomen.

Vložil/a Kervitcer Jan st., Po, 12.07.2010 - 15:55

Tréninkový plán na 9.cyklus

Posláno v: | »

V příloze je plán na 9.cyklus. Tentokráte zveřejňuji pouze B.skupinu se zaměřením na delší tratě, ostatní plány budou individuální dle přípravy na konkrétní závody. Poslední týden do 13.6. doplním dodatečně.

Vložil/a Kervitcer Jan st., Po, 17.05.2010 - 15:14

Trénink a závody v týdnu 10.-16.5.

Posláno v: | »

Hlavní trénink týdne už vlastně proběhl včera, kdy se objevila na treninku až na nemocného Adama Koubu celá elita Kerteamu (včetně navrátlice z Finska - Beťáka). Dnes mohou zájemci startovat na VZ na Děkance, kde jsem hlavně zvědav na Jenny Stevens na 1500 m (běží se až těsně po 19 hod), ve středu bude trénink normálně na dráze od 16.30. Ve čtvrtek se již přesunu s velkou skupinou na běžecký desetiboj do Nové Paky (Jindra,Kaše,Beran,Hanzlová,Fojtík,Daněk a snad i Brynda) takže v pátek bude trénink individuální. Je možné také závodit na VZ v Edenu (to využije asi Jarda Luč).

Vložil/a Kervitcer Jan st., Út, 11.05.2010 - 08:50

Společné tréninky 4.-9.5.

Posláno v: | »

Také tento týden je vzhledem k závodům dost netypický, proto uvádím přehled tréninků a závodů kde budu
4.5. úterý : VZ Děkanka - 18.55 - 2 km ženy - Firsová, Stevens, Vaňková, Hanzlová
                                     19.05 - 2 km muži - Kouba, Luč, Slovák, Losman
                                     možná je účast i dalších, běží se ještě např. 500 m
5.5. středa : 10.30 Olymp - dráha - Kouba, Luč a můžou přijít i další

Vložil/a Kervitcer Jan st., Út, 04.05.2010 - 09:41

Výběhy kopců ve Stromovce

Posláno v: | »

Tento týden v skončilo předzávodní období, kdy jsem jako společný trénink v pondělí a v pátek zařazoval výběhy kopců.
V pondělí se běhaly 630 m dlouhé kopce (obvykle 5x se startem každých 6 min a v pátek 200 m ostřejší kopce (přesně 182 m) obvykle 10 x se startem každé 4 min.
Cílem bylo vždy běžet nejrychleji poslední úsek.
časy posledního tréninku - pondělí 19.4. :
 Luč - 2:16-2:11-2:09-2:06-1:51,6
 Pechek - 2:16-2:06-2:06--2:03-1:53,5 (den po závodě na 25 km - 1:24:09)

Vložil/a Kervitcer Jan st., So, 24.04.2010 - 16:09

Tréninkový plán na 8.cyklus

Posláno v: | »

V příloze je plán na 8.cyklus. Je to ale hlavně přehled závodů a možných společných tréninků. Najdete tam ale i přehlednou termínovku a informace o soustředění. Pro členy Olympu, kteří neběhají extraligu jsou např. důležité termíny přeboru Prahy družstev, kde jsou letos obě Béčka můžů i žen.

Vložil/a Kervitcer Jan st., Čt, 15.04.2010 - 21:53

Tréninkový plán - 7.cyklus

Posláno v: | »

V příloze najdete základní plán na 7.cyklus. Je v plném proudu sezóna jarních krosů a silničních běhů, uvedl jsem jen některé. Společné tréninky na dráze zahájíme až v 8.cyklu, výjimečně pro A.skupinu zařadím něco už v závěru 7.cyklu. Vzhledem k tomu, že 31.3. končím s pravidelným zaměstnáním měl bych mít na trénink trochu více času.

Vložil/a Kervitcer Jan st., Čt, 25.03.2010 - 12:52

Test orienťáků 5 km v hale

Posláno v: | »

Ve středu 10.3. v 18 hod proběhl test orienťáků Kerteamu v hale na 5 km. Zúčastnila se ho úspěšná trojice ze sobotní Kbelské 10 Km Losman, Mrázek a Šedivý.
Výbornou formu potvrdil Losman, Mrázek trochu vytuhnul ve 4. a 5 .km a perfektně to po prvním rychlém km zvládnul i Šedivý.
Losman - 14:55,8 - km 3:00-3:00,5-2:59-3:01-2:55,8 (poslední kolo 33,0)
Mrázek - 15:28,0 - km 3:01-3:03,5-3:06-3:07,5-3:10
Šedivý - 15:40,2 - km 3:03-3:07,5-3:10,5-3:11,5-3:07,5 (poslední kolo 35,5)
 

Vložil/a Kervitcer Jan st., St, 10.03.2010 - 21:36

Trénink v týdnu 7.-15.3.

Posláno v: | »

Vzhledem k návratu zimy měním společné tréninky takto .
Neděle 7.3. v 10.00 u mě na Lhotce běh ve sněhu (10-20 km)
Pondělí - hala od 17.15 - 2 serie 1000-800-600-400-200 sp, kdo nechce do haly může zkusit sám ve Stromovce 5x630 VK, budu u startu od 16.30 do 17.00.
Středa : orienťáci poběží v hale test na 5 km - start dáme ale až bude v hale volněji - doporučuji až v 18.00, mohou běžet s nimi ale i další zájemci, jinak se poběží 6-10 km stupňovaně od 17.10, na okruhu ve Stromovce budu pro zájemce v od 16.15 hod. 

Vložil/a Kervitcer Jan st., So, 06.03.2010 - 17:55

Tréninkový plán - 6.cyklus

Posláno v: | »

V příloze najdete základní tréninkový plán pro 6.cyklus. V tomto období již plánuji opuštění haly, věřím, že podmínky již budou lepší. Začíná také sezona silničních běhů a krosů, proto budou individuální rozdíly v tréninku již větší.

Vložil/a Kervitcer Jan st., Čt, 18.02.2010 - 17:09

Sdílet....

share