Tréninkový plán 6.cyklus

Posláno v: | »

V příloze najdete tréninkový plán na další cyklus.
Pomalu se budeme stěhovat z haly ven, pouze 1.týden (v únoru) počítám ještě s halovými tréninky.
Začíná také sezóna tradičních silničních závodů a letos bude nezvykle brzo i běh Kerteamu.
Na ten bude navazovat  první jarní den i výlet Kerteamu - je to pokus o obnovení tradice s poznáním nejhezčích míst v jižním okolí Prahy, bude vítána i účast dětí a dalších rodinných příslušníků.

PřílohaVelikost
KERT2016-6c.doc71.59 KB
DSCN5145.JPG118.9 KB
Vložil/a Kervitcer Jan st., Ne, 21.02.2016 - 18:29
Kervitcer Jan st. Says:
Út, 01.03.2016 - 21:17

Trénink ve středu 2.3.

plánuji stále na 2,3 km okruh do Stromovky, výběh v 17.15 až 17.30 (A.skupina).
Pokud by ale na okruhu byl sníh, nebo hodně vody, nebo mělo silněji pršet,  počítejte i s přesunem do haly.
V pátek počítejte určitě s tréninkem v hale od 16.00 a v pondělí snad už bude možné běhat 630 m kopce u letohrádku.
V sobotu plánuji podívat se na Kbelskou 10  (budu asi na 1. a 9.km). 

Kervitcer Jan st. Says:
Ne, 28.02.2016 - 12:17

Přesun výletu Kerteamu

Výlet Kerteamu přesouváme z neděle 20.3. na první velikonoční svátek - pátek 25.3.
Všechny údaje o odjezdu zůstávají stejné, věřím, že zájem bude i o svátcích velký.
V neděli 20.3. pořádá Mirek Fliegl již 19.ročník běhu Prokopským údolím, kde budu fungovat jako rozhodčí, další pomocníci i startující jsou vítáni.
Ještě upozorňuji na vhodný závod na ukončení halové sezóny a to tradiční běhy na 1 km - od 18.00 a 3 km - od 18.30 ve středu 16.3., které pořádá ve Stromovce opět SABZO. 

Kervitcer Jan st. Says:
St, 24.02.2016 - 22:15

15 běžců na středečních okruzích

Už " jarní" návrat na tradiční 2,3 km si nenechalo ujít celkem 15 běžců, po dlouhé době se objevil i Honza Hostička , v docela chladném počasí okolo 3 st se běhaly docela slušné časy :
Pechek - 11,5 km - 5 okruhů - 39:02 = 8:07-7:44-42-47-42
Syrovatko - 9,2 km - 4 okruhy - 35:28 = 9:29-05-8:35-20 
Suchý - 9,2 km - 36:18 = 9:29-05-08-8:36
Havránková - 9,2 km - 36:07 = 9:05-08-8:58-56
Šťastný - 9,2 km - 33:57 = 8:38-22-28-29
Hostička - 6,9 km + 2,3 km i 1 min - 24:39 = 8:38-07-7:54 + 7:50
Šinágl - 6,9 km - 23:58 = 8:21-7:50-7:47 - první kvalitní trénink po nemoci
Kopáček - 6,9 km -24:18 = 8:21-7:50-8:07 (celé s Šináglem)
Bonrath - jen asi 6 km s  Hlasem a Gornerem
Hlas a Gorner - 6,9 km 24:34 = 8:24-11-7:59
Rada 3 x 2,3 km i 3 a 4 min  9:29-26-46
Slavíková 2 x 2,3 km + 1,5 km int 3,5 min 9:41-9:13-tempo 3:50/km
Čermák 2 x 2,3 km  9:07-8:49 + na kole na trénink a zpět
Hrstková 4,6 km - 23:51 ´12:02-11:49
 
V příloyze je startovní fotka první skupiny

Sdílet....

share