V příloze najdete základní tréninkový plán na 5.cyklus,který začal vlastně již dnes za nevlídného mrholení výběhy kopců ve Stromovce se slušnou účastí 13 běžců.
Úspěšný byl i víkend, který v pátek zahájil Viktor Šinágl v hale časem 2:43,12 v maratonkách v solo závodě, kdy začal mezičasy 30 a 61. V sobotu vyhrál Petr Pechek v Chýnově, kde překonal svůj vlastní traťový rekord a v neděli Petr Losman běh na Blaník za účasti více jak 200 běžců.
Ještě upozorňuji, že společný středeční trénink bude v hale na Strahově od 17.15, , v pátek budu rovněž na Strahově na veřejných závodech.
Trénink bude i v pátek na dráze od 16 hod, má to opět na starosti Petr Rada, příští týden by měl tréninky vést Mirek Fliegl s Pavlem Bolehovským.
.
| Příloha | Velikost |
|---|---|
| KERT2014-5c.doc | 22.5 KB |
Pá, 31.01.2014 - 19:43
Trénink v pátek 31. 1.
Dneska jsme byli na dráze opět ve třech. Stejná sestava jako ve středu ve Stromovce. Šli jsme 6x 1 km. Časy 4:02 - 3:57 - 3:52 - 3:48 - 3:44 - 3:37. Helča šla poslední dva úseky 800 m.
»
St, 29.01.2014 - 13:01
Středa
My dneska dorazíme s Lubošem na tu pátou na Strahov a máme v plánu 8km stupňovaně jako minule.
»
St, 29.01.2014 - 17:11
Přijdu
Já tam dorazím v 17:00 a pak mohu tréninky koučovat třeba do 19. hodin.
Mirek
»
Po, 27.01.2014 - 16:12
Dnešní trénink
Omlouám se všem, kteří očekávají, že dnes odkoučuju trénink ve Stromovce.
Bohužel, dnes na 99 procent nepřijdu, práce nedovolí. Odběhejte si to sami.
Doufám, že si to ještě někdo stihne před tréninkem přečíst. Telefon mám jen na lidi co jedou do Turecka.
Mirek
»
Po, 27.01.2014 - 21:03
Zdravím všechny z Turecka
Cesta byla docela náročná, přesně 5 hod cesta do Norimberku v hustém sněžení a celkem 4 pořádné zácpy v Německu, z toho 3 před Norimberkem. Turecko nás přivítalo velmi silným lijákem už při cestě do hotelu, před večeří nešlo vyběhnout. Od zítřka to už má být v pohodě, hotel je výborný, určitě lepší než vloni. Nakonec nás je 22,objevil se i Vítek Pavlišta s Hankou, kteří letěli z Lipska.
»
Út, 28.01.2014 - 21:35
Krapet bych polemizoval s trenérovým "nešlo vyběhnout". S Míšou jsme vychytali jediných dvacet minut, kdy jen poprchalo, a připsali jsme si první čtyři turecké kilometry. Taky Jindřiška byla myslím na výběhu.
Dneska jsme vyrazili na maják a cestou dolů Lykijská stezka ukázala svou nevyzpytatelnost, takže po chybném odbočení se tři skupinky k majáku téměř vrátily. Zítra nás čeká první výlet do hor, sice jen po asfaltce, ale on se jistě najde způsob, jak zabloudit:-).
»
Po, 27.01.2014 - 20:04
Trénink v pondělí 27. 1.
Byli jsme tři, každý jsme nakonec běhali trochu jiné délky kopců. Já jsem šel pět 800metrových, časy 3:30 - 3:28 - 3:25 - 3:22 - 3:10. Povrch dost klouzal, zvlášť směrem dolů. Navíc jsem se celou dobu tahal s batohem (s věcmi na převlečení).
»
Čt, 23.01.2014 - 08:01
Stromovka
ve středu je možné běhat i venku ve Stromovce, já tam budu určitě od 16:00
»
Po, 27.01.2014 - 07:21
Stromovka
Já bych přišel do Stromovky. Taky na čtvrtou.
»
St, 29.01.2014 - 18:38
Trénink ve Stromovc 29. 1.
Od 16 hodin jsme ve Stromovce běhali ve třech. Helča, Pavel a já. Šli jsme pět kol - 9:00, 8:55, 8:37, 8:15, 7:45 (Helča 8:05). Trochu to klouzalo.
»
St, 22.01.2014 - 23:18
Vedení tréninku
Ahoj běžci.
Jak tu Honza avizoval, mohu vést trénink v pondělí a ve středu.
V pondělí ve Stromovce na mě budete muset počkat do 17:15. Kopce budu běhat s vámi (5-6), ti co si budou chtít přidat, těm časy změřím.
Ve středu si vezmu dovolenou, takže trénink ve Strahovské hale může začít v 17 hodin. Ti, co tento čas nestihnou nezoufejte, budu tam tak dlouho, dokud bude koho koučovat.
Mirek Fliegl
»
St, 22.01.2014 - 23:39
Hala Strahov
Budeš mít dost práce, dnes jsem na tréninku měl 16 lidí, běhali ve 3 skupinách a další 4 dorazili po 18 hod, kdy už jsem musel odejít.
»
Čt, 23.01.2014 - 00:04
Strahov
To nevím jestli to s jedněma stopkama a hodinkama ukočíruju.
Dnes jsem byl v jablonci v hale na 3000 m chůze a jsem velmi spokojený. Zašel jsem to za 16:14, jednotlivé kilometry 5:32, 5:26, 5:16. Pocit velice dobrý, za 3 týdny si to chci zopakovat a začít první kilometr za 5:25
»