V příloze už najdete základní plán na další cyklus, ketrý bude specifický tím, že bude celý bez mé osobní účasti. Věřím, že si ve vzájemné spolupráci poradíte a pomůžete Mirkovi Flieglovi s vedením společných tréninků.
Na přání části běžců jsem ponechal pro středeční trénink 2 varianty, halu, nebo 2700 m okruh ve Stromovce, nechám na vaší vzájemné domluvě, kterou variantu využijete.
Individuální plány jsem zatím dělal pouze pro Petra Pechka a Viktora Šinágla (ten má navíc úterní treninky ze skupinou sprintérů u trenérky Sečkářové).
Ostatním by měl určitě stačit tento základní plán, který si můžete upravit dle svých možností.
Počítám s tím, že bych snad kromě 24.-26.11. měl být dosažitelný na mobilu i na mailu a věřím, že se s většinou uvidím o vánocích.
| Příloha | Velikost |
|---|---|
| KERT2015-3cN.doc | 23 KB |
Ne, 14.12.2014 - 22:33
Trénink v pondělí 15. 12.
V pondělí budu v hale od 16 do 18:15.
V úterý při testu, jak už jsem psal od 16 do 18:30.
Ve středu nebudu, protože jsem jako rozhodčí v hale Olympu na žákovských závodech. Z čehož vyplývá, že trénink v hale nebude.
Ve středu 10. 12. nás bylo ve Stromovce na okruzích 14. S Petrem Radou a Vlaďkou jsme si dali 4 kola lehce stupňovaně Já 45:37 (11:42+11:27+11:22+11:06), Petr s Vlaďkou 51 minut. Suchý a Syrovátko (omlouvám se jestli jsem jméno zkomolil) 3 kola za 33:42, k nimž se ve 2. kole přidala Daniela. Dále si 3 kola dalo 5 kluků z Ačka (10:20 + 9:44 + 9:24až9:45 - Fr. Schoval +4???) S nimi ještě běžel Dalibor a Marek??? ten pomaleji 2 kola a 3 kola jakub Hlas, který tempo neudržel a z 10:20 v prvním kole zpomaloval až na celkových něco přes 33 minut.
M.
»
Čt, 04.12.2014 - 21:47
Trénink 5. 12.
V pátek budu na tréninku od 16 hodin do 18 hodin. Většinu času mohu měřit úseky.
Mirek
»
Út, 09.12.2014 - 23:09
Trénink 1. 12.
...
»
Čt, 27.11.2014 - 19:44
Trénink 28. 11.
V pátek budu na Olympu od 16 hodin. Je možné do setmění trénovat venku, jinak v hale. Budu tam aspoň do 18 hodin.
Mirek
»
Pá, 28.11.2014 - 10:35
Já bych přišel na 16. hodinu.
Já bych přišel na 16. hodinu.
»
Út, 09.12.2014 - 23:11
Stromovka 26. 11.
...
»
Út, 09.12.2014 - 23:10
Pondělní trénink
...
»
Čt, 20.11.2014 - 10:44
Středy venku
Vše by mělo zůstat při starém. Běhat se bude kopcovitý okruh, sraz tedy v 17:00 zde: http://www.mapy.cz/s/eiVH
Počet kol a tempo individuální. My s Daliborem a s klukama v áčku běháme 3 okruhy od 4:00/km - 3:40/km.
Více na https://www.facebook.com/groups/106405699464626/?fref=ts
Ať to běhá!
Franta S.
»