24 běžců na středečních okruzích

Posláno v: | »

Po pondělní účasti 20 v hale dorazilo dnes 24 běžců, běhalo se ve 3 skupinách C od 17:10 (3), B od 17:12 (12) a A od 17:52(9).
Běháme střední široký okruh - měří 1933 m - směrem doprava
A. sk. 4 okruhy běžel pouze Pechek a Kubelka 26:37 (7:08-6:42-29-18) , 3 okruhy Šinágl 20:10, Šedivý 20:19, Kopáček 20:30, Boner 21:14, Zahradník 21:31 a Hlas 22:00, jen Slovák 2 okruhy 14:07.
B sk.  Šťastný běžel 3 okruhy s B za 22:51 a po 17 min int 2 okruhy  s A za 13:50
 Syrovatko,Kubešová, Suchý, Bolehovský a Poborská 2 x 2 okruhy s 500 MK 15:52 až 16:00 +  14:48 až 15:24,
Rada, Kůs a Čermák 3 okruhy 24:00, 24:15 a 24:58 (Lukáš si přidal ještě okruh za 7:20
Siegl 2 + 1 okruh int 10 min 15:52 + 7:17
Hrstková 2 + 1 okruh 17:04 + 8:16
Gregorová 1  + 2 okruhy s MK s partou okolo Jirky Suchého
C.skupina - Pavel Jindra + Konejlová a Sieglová 2 okruhy 19:10 (9:55-15)
 
Další trénink v pátek v hale nakonec musím vynechat - dnes mě přišla pozvánka na trenérský aktiv ČAS, trénink povede Mirek, v pondělí trenujete sami, já i Mirek jsme na soustředění s mladými.
 
 
 

Vložil/a Kervitcer Jan st., St, 11.11.2015 - 22:43
Kervitcer Jan st. Says:
St, 18.11.2015 - 23:00

Okruhy 18.11. s 18 běžci

Bylo to náročnější, v 17.30 vypadlo osvětlení v celé Stromovce a měli jsme jen 4 čelovky, naštěstí nebylo zataženo a bylo trochu vidět.
5 okruhů běžel pouze Pechek za 33:41 a od 2.okruhu s ním až do konce i Šéďa, ostatní z A.sk dali jen 2 až 3 kola (Kopáček,Boner,Gorner a Hlas).
Výborný trénink odběhl Jirka Syrovatko - 8 okruhů plus do 16 km - liché 4:121-07 a sudé 3:46-42, celkem tedy 16 km 1:02:53 - ideální vytrvalecký trénink pro toto období s perfektním citem pro tempo, Tomáš Šťastný s ním odběhl 3 okruhy a po pauze asi 12 min ještě běžel 2 okruhy s A.sk. za 13:53 (průměr 3:32/km). Jirka S. s Helenou P. zvládli 4 okruhy st. za 32:40, Daniela s nimi od 3. okruhu 6 km za 24:55, Vlaďka H. 3 okruhy za 25:20 + 1 okruh za 8:50 a Petr R. 4 okruhy volněji za 36:20.
Po soustředění přišli běhat i Šinágl a Zahradník, zvládli alespoň 2 okruhy 13:53 a 14:24 a také Anička S. s Terezou K. - alespoň 1 okruh s Petrem R. za 9:09 plus 1200 m (Tereza 600 m) v tempu 4:10/km, Lukáš Č. zvládl 2 x 1 okruh 8:20 + 7:51.

Sdílet....

share