Vzhledem k počasí přesouvám tuto středu společný trénink do haly, je možné běhat již od 16 hod s Mirkem Flieglem až po 18.00 , kdy by byl start A.skupiny, já dorazím asi v 16.45.
Bude se běhat souvislý stupńovaný a částečně rozložený běh 6 až 8 km, u D.skupiny dělený.
Základní varianta - A.sk.: 8 km st  a rozloženě po km 3:35-30-25-45-20-15-40-10
                                             nebo začít až od 2.km a přidat poslední km 3.05
                                  B.        4:00-3:55-50-4:10-45-40-4:00-3:35
                                             (u obou skupin zvolnit 4. a 7 km) 
                                  C.       6 km    4:20-15-10-30-05-00  (zvolnit 4.km)
                                  D         6 x 600 m (vynechat v každém km poslední 2 kola)
                                             běhat s B. nebo C.skupinou 
Případné běhání venku si v menší skupině můžete dohodnout  sami