Vzhledem k M ĆR ve vícebojích a v chůzi, kdy je hala ve Stromovce kompletně uzavřena pro trénink od pátku do neděle, ruším páteční trénink a nahrazuji jej tréninkem ve čtvrtek 9.2. v hale od 18 hod.
Poběží se 1 až 2 serie (300-400-500-600-500-400-300) v tempech od 17-18-19-20-19-18-17 pro A skupinu až po 21-22-23-24-23-22-21 pro C skupinu
Ve středu bude trénink ve Stromovce na okruhu od 17 hod a navíc ještě pro zájemce i trénink v hale od 18 hod dle plánu.
V pátek je možnost závodit na VZ na Strahově, kde je na programu pro běžce jen 400 a 800 m, dělám zde rozhodčího.
V sobotu a v neděli budu na Olympu celý den.
Tréninky 8.-12.2.
- Pro možnost psaní komentářů se přihlašte nebo zaregistrujte.
Sdílet....
Čt, 09.02.2017 - 17:40
Středeční trénink ve Stromovce i v hale
Dnešní trénink se určitě vydařil, na okruhy ve Stromovce přišlo 6 běžců a do haly 11, jen Lukáš Čermák si zaběhal venku i v hale :
Stromovka : Benroth + Kopáček + Hostička - 4 okruhy : 7:27-15-06-6:55 = 28:43 B a 28:47 K, Hostička jen 3 okruhy int 2 min a 1 okruh s B. 7:16
Bolehovský + Suchý 4 okruhy : 8:02-7:59-55-16 = 31:12 S a 31:19 B
Čermák : 2 okruhy 7:45-51 = 15:36
Hala : běhalo celkem 5 skupin :
Pechek 10 km st po 2 km a rozl (v 1. až 9. km vždy posl.200 m volněji o 3-5 vt)
34:04= 3:37-37-30-30-27-25-23-21-16-2:58 (posl 200 za 31,0)
Franz + Šťastný 10 km st po 5 vt na km a rozl. (6.a 9.km volněji o 25-30 vt)
Franz 37:06 = 3:57-50-43-37-36-4:04-3:38-34-58-19
Šťastný 37:11 (posl. km 3:24)
Kudrna + Slavíková : 2 x 4 km st int 4 min 15:42 a 15:15 (7:46+7:29)
Slavíková pouze 4 + 2 km
Škeřík + Syrovatko : 8 km st po km a rozl. (3.,5. a 7 km volněji o 10-15 vt)
Škeřík 8 km 30:58 = 3:56-51-4:06-3:51-4:01-3:48-57-28
Syrovatko jen 7 km = 27:33
Čermák pouze 1. a 3. km 3:56 a 4:06
Jindra +Poborská + Zanozina : 2 x 4 km st a rozl (v každém km posl. 200 volněji o 3-5 vt)
Jindra : 16:12= 4:10-04-02-3:56 int 5 min a 15:55=4:05-02-03-3:45
Poborská : 16:12 a 15:55 (ve 2.serii po vynechání 200 m meziběhu ve 3.km)
Zanozina : 16:17 a 16:03 (ve 2.serii místo 200 m meziběhů int 50 vt )
»