V příloze najdete základní tréninkový plán na další cyklus, který platí pro všechny skupiny, individuální odchylky domluvíme osobně. Plán má především objemový a vytrvalostní charakter, důležité je u všech úseků je neběhat v žádném případěrychleji než je v plánu, také souvislé běhy a fartleky je třeba běhat volněji a středeční tempové běhy běhat rovněž na pohodu s volnějším začátkem a 200 m zvolněním v každém okruhu.
Pravidelné vánoční testy plánujeme na pondělí 19.12. s následným posezením v hospodě, na Štědrý den plánujeme po běhání na trojúhelníku opět po 3 letech krátké posezení na Lhotce.