Trénink 7.-14.6.

»

V tomto období bude jediný společný trénink dnes od 16.30 na Olympu - základní program 4 x 1500 int stupňovaně int 3 min případně rozcvičení před závodem.
V úterý od 16.30 je na Olympu 2.kolo MPD - Olymp B. V 16.30 běží muži 3 km - Losman,Pechek a Zlatník, v  17.50 ženy 800 - Stevens, v 18.25 muži 800 - Zlatník a v 18.35 ženy 3 km - Poborská,Stevens
Na 100 a 400 m počítám ještě s Daňkem, pokud by měl někdo zájem o start mimo bodování, je třeba to nahlásit dnes.
Ve středu je 1.den AM ČR na Julisce, kde startují Luč a Kouba a kde dělám rozhodčího, ostatní by měli běžet pouze okruhy ve Stromovce (6,9 nebo 9,2 km st), případně jen vyklusání po závodech a rovinky. Je také možné místo tempového běhu ve Stromovce zařadit kros Zentivy v Hostivařském lesoparku - M 7 km  a Ž 3,5 km - start až v 18.30, traťový rekord z loňského roku tam drží Honza Mrázek časem 24:14
Ve čtvrtek pokračuje na Julisce AM ČR - 800 m muži, 3 km ženy.
11.-13.6 jsem na zájezdě ve Francii, páteční trénink bude tedy individuální, doporučuji pro vytrvalce 2 x (400-500-600-500-40O sp) v tempu 5-10 km a pro ostatní 2 x (200-300-400-300-200 sp) v tempu 1500 m, případně jen rozcvičení před závody nebo volno.
O víkendu jsou závody dle vlastního výběru, Bolehovský a Půlkrábek (84,5 km) a Prokop (maraton)  běží SILVA NORTICA RUN v Novohradských horách - 84,5 km, Pechkovi a Poborská kopec v Perné, v sobotu je i Pražský pohár běhu do vrchu - Vrané,Zvole.
V pondělí 14.6. je na Julisce memoriál Odložila a Dukla-mítink, kde dělám rozhodčího, na dráze počítám s tréninkem pro vytrvalce 3-2-1 km st v tempu 3:50-40-30 a pro ostatní  5x300 + 5x200 sp v tempu 1500 a 800 m.
Nejbližší společný trénink bude tedy na dráze až ve středu 16.6., plán na další cyklus najdete zde asi ve středu.

Vložil/a Kervitcer Jan st., Po, 07.06.2010 - 08:32
zlatas Says:
Út, 08.06.2010 - 08:16

tak bohuzel se dneska nedostanu vcas z prace, takze na uterni kolo nestiham dorazit

Sdílet....

share