Tak jsem konecne dodelal semestralku na fyziku 2, byla to teda taky pekna mordovacka, ale je na ni videt co znamena slovo recyklace. Pokud by se vam engine zdal povedomi, tak ano, jista podoba tam je, jen je uplne jinny obsah a predelany styly. Ale nez sem udelal sablonu, to to trvalo, a diky bryndakovi za rady, bez nich bych se stim patlal jeste dyl. Muzete napsat jestli se vam libi, nebo jestli stojej za starou.... :)
http://zlatnik.borec.cz/menu/index.htm
 

V příloze naleznete základní plán na 4.cyklus, kdy už pomalu začíná halová sezóna. Kdo bude v Praze o vánocích může využít společné tréninky v hale  v sobotu 27.12. dopoledne, v pondělí 29.12. od 16.30 a v pátek 2.1. rovněž od 16.30
Ve středu 24.12. zvu všechny, kdo budou v Praze na tradičních 22 koleček na trojúhelníku v Hodkovičkách plus malé posezení u mě na Lhotce
 

17.ročník vánočního testu Kerteamu v hale

Výsledky jsou zde v příloze

Tak dneska sem byl zase dolamanej, ale neni nad to naucit se aspon padat :) Fotky sem sice davat jeste nejdou, ale nejake z minuleho tydne jsou tady. http://www.bujinkanprague.com/wordpress/?page_id=341
muzete se pokochat jak mi kolega sofistikovane lame zapesti pri prehozu :)

Týden zahájil v neděli 30.11. Petr Pechek vítězstvím v Senohrabech, za které dostal nový model bot značky NIKE, v úterý jej na Mikuláškém běhání ve Stromovce napodobili Adam Kouba a Jindra Linhart a v neděli 7.12. to završili Dalibor Slovák a Lenka Šibravová, kteří za suveréní vítězství v 26.ročníku Zbraslavského běhu získali stejnou cenu (kromě řady dalších cen). Kdo běžel tento závod opravdu nezaváhal.

Měsíc prosinec bývá tradičně prvním vrcholem přípravného období při tréninku v hale. V prosinci vrcholí zejména vytrvalostní příprava a běhají se i kontrolní tréninky - 4 x 2 km stupňovaně (středa 10.12.) a tradiční vánoční test v hale - 2000-1000-500-300 int 10 min (středa 17.12.)

Kros v Senohrabech jsem pro zajímavost běžel s GPSkou a sporttesterem. Díky programu jednoho švédského orienťáka jsem to adjustoval na mapu. Takže je vidět jednak průběh trasy krosu a zároveň tempo, případně tep nebo nadmořská výška. Bohužel orienťácká mapa neni po celé délce krosu, takže jsem to musel hodit na nepřesnou mapu z netu.
Obrázky mi nejdou nahrát přímo, tak jsou jako příloha.

Včera jsem se zúčastnil lyžařského krosu v Senohrabech. Závod to byl pěkný. Trať byla pěkně upravená a docela i kopcovitá takže se mě to líbilo. A taky se mě běželo dobře hlavně v první polovině trati. Neobvyklé bylo i, že se startovalo intervalově po dvou minutách. Já jsem běžel v první polovině startovního pole.

Terve Suomista! Už tu máme moře sněhu (asi 15 cm), takže běhání v lese začíná být těžší a těžší:) Naštěstí tu máme Areenu ve které se 3x týdně ráno od osmi scházíme na trénink. Už jsem se naučil místním zvyklostem a 2h obecného posilování týdně nejsou takovým peklem jako na začátku. Naše orienťácká skupina čítá 10 - 15 trénujících borců a dokonce jsme začali spolupracovat s atletama, jak se "můžete dočíst zde" http://www.karjalainen.fi/Karjalainen/Urheilu/yhdess%C3%A4_se_on_tehokka... :)