Měsíc prosinec bývá tradičně prvním vrcholem přípravného období při tréninku v hale. V prosinci vrcholí zejména vytrvalostní příprava a běhají se i kontrolní tréninky - 4 x 2 km stupňovaně (středa 10.12.) a tradiční vánoční test v hale - 2000-1000-500-300 int 10 min (středa 17.12.)

Kros v Senohrabech jsem pro zajímavost běžel s GPSkou a sporttesterem. Díky programu jednoho švédského orienťáka jsem to adjustoval na mapu. Takže je vidět jednak průběh trasy krosu a zároveň tempo, případně tep nebo nadmořská výška. Bohužel orienťácká mapa neni po celé délce krosu, takže jsem to musel hodit na nepřesnou mapu z netu.
Obrázky mi nejdou nahrát přímo, tak jsou jako příloha.

Včera jsem se zúčastnil lyžařského krosu v Senohrabech. Závod to byl pěkný. Trať byla pěkně upravená a docela i kopcovitá takže se mě to líbilo. A taky se mě běželo dobře hlavně v první polovině trati. Neobvyklé bylo i, že se startovalo intervalově po dvou minutách. Já jsem běžel v první polovině startovního pole.

Terve Suomista! Už tu máme moře sněhu (asi 15 cm), takže běhání v lese začíná být těžší a těžší:) Naštěstí tu máme Areenu ve které se 3x týdně ráno od osmi scházíme na trénink. Už jsem se naučil místním zvyklostem a 2h obecného posilování týdně nejsou takovým peklem jako na začátku. Naše orienťácká skupina čítá 10 - 15 trénujících borců a dokonce jsme začali spolupracovat s atletama, jak se "můžete dočíst zde" http://www.karjalainen.fi/Karjalainen/Urheilu/yhdess%C3%A4_se_on_tehokka... :)

Základní tréninkový plán najdete v příloze. Halové tréninky jsou již většinou rozděleny na 2 skupiny

Vzkaz Petra Jindry: Je třeba, aby přihlášení účastníci složili zálohu u trenéra a usnadnili mu tak organizaci.  Info na tréninku.
Díky
 
Letní VT Kerteamu pro rok 2009 se již díky tipu Petra Jindry podařilo zajistit v nádherné lokalitě Novohradských hor. Termín je 22.-29.8. a je blokováno zatím 45 míst (15 pokojů). Do konce listopadu je třeba počty upřesnit.
Na penzion se můžete podívat na www.skaliny.cz kde jsou i ceny a fotogalerie

V sobotu 15.11. se za ideálního slunečného počasí konalo AM ČR v krosu a veřejný závod ve Hvězdě. Účast Kerteamu byla docela velká - 10 borců.
Muži 9 km :
1, Kreisinger 26:48
3, Krunka 27:03 - 1, AM
4, Pechek 27:28 - 2, AM
11, Šedivý 29:08
15, Slovák 29:30
20, Luč 30:12
26, Zlatník 30:55
Veterání - 6 km  :
1, Soukup 18:52
8, Linhart 21:00
4, v kat. nad 50 let Fliegl 22:29

Na prodloužený víkend připravuji na neděli 16.11. podzimní výlet Kerteamu. Vybral jsem velmi atraktivní trasu Posázavím z Jílového do Vraného.
Trasa výletu je dlouhá pouhých 20 km, je proto možné se rozdělit na 2 skupiny - běžeckou a turistickou s obědem v Petrově. Pokud by byl zájem o běžeckou skupinu, bylo by třeba 1 auto zaparkovat u žst Vrané, zde teprve nastoupit na vlak a po doběhu se zde převléct a dojet domů.
Věřím, že o tento výlet bude větší zájem než o předešlé akce tohoto typu
Rozpis výletu pro turisty by vypadal takto :

Dnes jsem se myslím úspěšně zúčastnil Velké Kunratické. Sice čas nebyl moc ideální, ale i tak umístění je důležitější. Ze začátku jsem běžel relativně volněji, chtěl jsem se šetřit na rovinatou část, která následuje po 3. kopci. Ale tam jsem to taky příliš nerozběhl. Sice jsem zrychlil. Ale i tak to nakonec stačilo na 1. místo. Myslím, že jsem poprvé porazil Romana Skalského. Nakonec to bylo hodně těsný. Roman Skalský byl za mnou o 1,5s a 4. měl odstup 4s.

Zveme všechny členy KERTEAMu do vinárny U Stárků - ulice U Nikolajky 12, Praha 5, kde se dne 12.11. od 18:30 uskuteční oslava svátku nejen Martina Pulkrábka, ale i případných dalších oslavenců - lhostejno, co budou chtít slavit. Rodinná vinárna U Stárků nám poskytne azyl pro všeobecnou zábavu a okoření jí dobrým vínem a tématickým pohoštěním. Nejedná se o restauraci, ale přesto bude připravena vynikající zelňačka, obložené mísy (sýrové i masité).