Ahoj, 
zdravime z naseho vlastniho soustredeni z Brazilie. Obhlizime teren na olympiadu a pripadnym zajemcum muzeme doporucit slusny hotel blizko Copacabany. Dnes rano jsme se vykopali i na kratke pobehani po plazi zakoncene 18 kliky, takze rozcvicka, jak ma byt. Zitra mirime z Rio de Janeira dale na jih a na konci tydne bychom meli dorazit do Sao Paula. Doufam, ze si uzivate snehu
Dalibor & Misa

Na 1.VZ v hale na Strahově závodili 3 Kerteamáci, všichni v osobních rekordech :
Šinágl 5, na 2 km -  5:37:39  mezičas 1 km 2:48,3 (poslední 2 kola 33,2-32,8)
Čermák 2, v C.běhu - 6:41,83 mezičas 3:23,3 (poslední kolo také 32,8)
Konejlová - 600 m 1:52,85 - kola 34,6-37,6-40,6  
 

V pátek budu na závodech na Strahově asi až do 17.00 a do haly na Olymp dorazím okolo 17.20, Mirek by tam už měl být od 16 hod.
A skupina - zejména triatlonisti by začali běhat úseky od 17.30.

Vzhledem k počasí přesouvám tuto středu společný trénink do haly, je možné běhat již od 16 hod s Mirkem Flieglem až po 18.00 , kdy by byl start A.skupiny, já dorazím asi v 16.45.
Bude se běhat souvislý stupńovaný a částečně rozložený běh 6 až 8 km, u D.skupiny dělený.
Základní varianta - A.sk.: 8 km st  a rozloženě po km 3:35-30-25-45-20-15-40-10

Petr Pechek při svém třetím startu v tomto závodě zopakoval své vítězství z roku 2013 v čase 10:57  - délka trati 3422 m (2. v cíli měl ztrátu 27 vt),
Pavel Siegl vyhrál ve svém posledním závodě v dorostenecké kategorii - 1350 m za 4:24,  Mirek
Fliegl byl 2. v kategorii nad 60 let za Milošem Smrčkou a Vlaďka Hrstková 3. mezi ženami.

Zuzka se poprvé od roku 2012 na chvíli objevila v Praze při své cestě z Rakouska, kde je dlouhodobě zaměstnaná, na krátký Silvestrovský a Novoroční pobyt v Kořenově.

V příloze najdete základní plán na 4.cyklus, kdy již začíná halová sezóna. V pondělí 28.12.je halový trénink již od 16 hod, ve středu 30.12. již dokonce od 10 hod (pouze ale rychlostní příprava a posilování), večerní okruhy ve Stromovce tuto středu zařadíme až dle konkrétního zájmu, počítám, že dost vás poiběží ve čtvrtek v Riegrových sadech - od  14 hod.

.
 

V příloze jsou poněkud opožděně výslewdky ze Štědrého dne na Lhotce s hodnocením. Stejně jako vloni vyhrál Lukáš Pazdera, letos to bylo ale jen o prsa před nováčkem Pavlem Sieglem.

Vkládám povedené video od Martina Tomáška ze 22 kol na lhotce.

V pondělí 21.12. jsou v hale závody žactva proto přesouvám středeční okruhy z 23.12. na pondělí s výběhem 17.10 až 17.20 - obě skupiny.
Pondělní halový trénink potom přesouvám na středu již od 16 hod (pokud budou zájemci o trénink)
Ve čtvrtek 24.12. zvu samozřejmě všechny kdo jsou v Praze a mají čas na tradiční běhání a následné posezení s čajem a cukrovím ke mě na Lhotku - sraz od 9.30 , vybíháme v 10.00.