V příloze najdete plán na další cyklus, ve kterém už vrcholí sezóna krosů a silničních závodů, v plánu jsem jich docela dost uvedl, záleží jen na vašem výběru.  Počasí nás sice bude asi trochu zlobit, celý duben má být teplotně podnormální, běžcům by to ale nemělo vadit. Věřím, že vše přežijete ve zdraví bez jarní únavy a že se vánm bude na závodech dařit.

Po ještě mrazivé a trochu větrné Kbelské 10 s vítězstvím Viktora Šinágla za 30:46 se v Pečkách běželo již za ideálního téměř jarního počasí s velmi příjemným mírným větrem v zádech po obrátce, přesto byly časy slabší.  Viktor dal přednost kvalitnímu tréninku v Beskydech a také vítěz Honza Janů zde běžel o něco pomaleji, 6 běžců pod 32 min, tra´tový rekord Vrabcové a 7 žen v čase 38.02 a

V příloze najdete základní plán na 6.cyklus, kde až na výjimky již opouštíme halu a přecházíme na tradiční jarní týdenní cyklus s pondělními kopci, středečními okruhy 2,3 km, páteční dráhou a už také i sobotními závody.

V příloze najdete základní plán na naše tradiční zimní soustředění, podle předpovědi počasí nás tam čeká velmi příjemné slunečné počasí s denními teplotami 15 až 18 st tak snad nám to vyjde a všichni také něco natrénují.
Dnes jsem přidal i zhodnocení VT a společnou fotku

V příloze již najdete základní tréninkový plán na další cykus, ve kterém už vlastně končí halová sezóna a vrcholí příprava na silniční běhy a krosy, budou proto uirčitě velké individuální rozdíly v přípravě, věřím, že z této základní verze si každý vybere co je pro něj nevhodnější, navíc jsem přidal u společných tréninků i rozdělení na podskupiny.

V pondělí 8.1. v Praze začala halová sezóna M ČR družstev akademiků na Strahově, kde startoval od nás jen Gerron Stewart - 1500 m - 4:16,06 - 8,místo. Na Olympu byly první závody v úterý 9.1. - účast byla ale nečekaně malá (časový pořad byl o 60 min zkrácen a dalších 50 min se vůbec neběhalo), startovali vlastně jen mladí do 20 ti let, nad touto věkovou hranicí už zde byli pouze jedinci a 3 veteráni nad 70 let.

V příloze jsou již konečné výsledky včetně společného foto 
Další akcí je již 26.12. tradiční běh Oktrouhlo-Třestibok-Okrouhlo na 14 až 16 km, sraz je v 9.30 u mě na Lhotce, nebo přímo v Okrouhle za hřištěm v 10.00
 

V příloze najdete základní tréninkový plán na 4.cyklus od 25.12.
Přejeme s Miládkou všem, které už do konce roku neuvidíme  hezké prožití vánočních svátků a hodně elánu a zdraví do dalšího běhání.

Zde již najdete v příloze konečné výsledky zpracované dle videa

Ve středu 20.12 od 18 hod se v hale uskuteční již 26.ročník Vánočního testu Kerteamu.
Bude dobré, když dorazíte již okolo 17.30 nejen k rozcvičení ale i k rozdělení do skupin, počítám se zahájením podle časového harmonogramu v tréninkovém plánu asi od 18.15.