V příloze už najdete plán na další cyklus. Připomínám jen, že první týden budu s menší skupinou na soustředění na Tenerife takže si společné tréninku musíte odkoučovat sami. Dodržýování tempa bude dosti náročné, je třeba se na to dobře připravit a někdo ze skupiny to musí odkoučovat.

Protože ve středu bude Honza Kervitcer ve Stromovce na okruzích a příští týden na Kanárech, požádal mě o zastupování. Bohužel i já mám toto období dost plné. Nicméně, nějaký čas najdu.
Středa 20. 1.  budu mít na Olympu od 18:15 schůzi. Pokud budou zájemci o trénink v hale, mohu tam být od 17:15. Zájemci nechte mi SMS vzkaz na 736169219
Pátek 22. 1. Vedu trénink v hale od 14 do 15 hodin.

V pátek budu na závodech na Strahově asi až do 17.00 a do haly na Olymp dorazím okolo 17.20, Mirek by tam už měl být od 16 hod.
A skupina - zejména triatlonisti by začali běhat úseky od 17.30.

Vzhledem k počasí přesouvám tuto středu společný trénink do haly, je možné běhat již od 16 hod s Mirkem Flieglem až po 18.00 , kdy by byl start A.skupiny, já dorazím asi v 16.45.
Bude se běhat souvislý stupńovaný a částečně rozložený běh 6 až 8 km, u D.skupiny dělený.
Základní varianta - A.sk.: 8 km st  a rozloženě po km 3:35-30-25-45-20-15-40-10

V příloze najdete základní plán na 4.cyklus, kdy již začíná halová sezóna. V pondělí 28.12.je halový trénink již od 16 hod, ve středu 30.12. již dokonce od 10 hod (pouze ale rychlostní příprava a posilování), večerní okruhy ve Stromovce tuto středu zařadíme až dle konkrétního zájmu, počítám, že dost vás poiběží ve čtvrtek v Riegrových sadech - od  14 hod.

.
 

Vkládám povedené video od Martina Tomáška ze 22 kol na lhotce.

V pondělí 21.12. jsou v hale závody žactva proto přesouvám středeční okruhy z 23.12. na pondělí s výběhem 17.10 až 17.20 - obě skupiny.
Pondělní halový trénink potom přesouvám na středu již od 16 hod (pokud budou zájemci o trénink)
Ve čtvrtek 24.12. zvu samozřejmě všechny kdo jsou v Praze a mají čas na tradiční běhání a následné posezení s čajem a cukrovím ke mě na Lhotku - sraz od 9.30 , vybíháme v 10.00.

Na dnešním tréninku se vystřídalo celkem 19 běžců (z A.skupiny Šedivý, Šinágl, Pechek a Schoval) a ti co vydrželi i po 18 hodině byli v centru pozornosti televizního štábu, který připravoval ilustrativní záběry do zítřejší debaty s politiky o podpoře sportu ve večerních Událostech a to včetně rozhovorů se mnou i se svěřenci.
.

Zvu všechny na tradiční vánoční test ve stejném datu jako vloni - 16.12.
Start B a C. skupiny plánuji na 17.23, A.sk v 17.40 (B.skupina může s A.sk. běžet 1 km).
Zajištěna je opět dokumentace - video Zbyňka Fojtíka.
Do haly se dostanou  bez kartičky na základě seznamu na vrátnici i tito běžci, kteří projevili zájem :
Blaha, Bartolomějev, Boner, Kopáček, Šťastný, Suchý
 

V příloze najdete plán na již 3.cyklus, který už končí vánočními svátky. Jedinou změnou je, že ve středu 16.12. nebudou tradiční okruhy venku ve Stromovce, ale naopak tradiční vánoční test v hale. Věřím, že nebude problém zajist na tento test vstup do haly i pro ty co nemají kartičky.