warning: Creating default object from empty value in /var/www/clients/client1/web18/web/modules/taxonomy/taxonomy.pages.inc on line 33.

Trénink

Obsahuje články týkající se tréninku, například tréninkový plán

Objemová neděle Kerteamu

Posláno v: | »

Neděle 12.3. byla ve znamení objemového tréninku - viz https://www.strava.com/clubs/134521
Uvádím zde jen krátký přehled :
Pechek : 10.47 hod  - 21,4 km průměr 4:19   Hostivař-Kyje a zpět
Procházka : 10.50  -  20 km průměr 4:35  okruh Karlík-Karštejn-Karlík, převýšení 482 m

Vložil/a Kervitcer Jan st., Po, 13.03.2017 - 15:23

Tréninkový plán 6.cyklus období 2016/2017

Posláno v: | »

V příloze najdete plán na 6.cyklus, kdy již končí halová sezóna a začíná sezóna silničních běhů a krosů. 1. týden tohoto cyklu budou ještě 2 až 3 halové tréninky, ale potom již by se mělo běhat venku, v pondělí se opět vracíme na 630 m kopce do Stromovky od 17 hod (první kopec se poběží v 17.15) a v pátek se bude běhat již na dráze od 16.30 hod.

Vložil/a Kervitcer Jan st., Pá, 17.02.2017 - 17:19

Středa 15.2. již na tradičním 2,3 km okruhu

Posláno v: | »

Ve středu 15.2. se vzhledem k pozdějšímu stmívání již vracíme na tradiční 2,3 km do Stromovky se startem v 17.15. Počítám s velkou účastí, mělo by být již docela příznivé počasí a v hale jsou navíc žákovské závody.

Vložil/a Kervitcer Jan st., Po, 13.02.2017 - 11:40

Tréninky 8.-12.2.

Posláno v: | »

Vzhledem k M ĆR ve vícebojích a v chůzi, kdy je hala ve Stromovce kompletně uzavřena pro trénink od pátku do neděle, ruším páteční trénink a nahrazuji jej tréninkem ve čtvrtek 9.2. v hale od 18 hod.
Poběží se 1 až 2 serie  (300-400-500-600-500-400-300) v tempech od  17-18-19-20-19-18-17 pro A skupinu až po 21-22-23-24-23-22-21 pro C skupinu

Vložil/a Kervitcer Jan st., Út, 07.02.2017 - 20:26

Tréninkový plán 5.cyklus

Posláno v: | »

V příloze najdete plán na další cyklus, kterým vrcholí halová sezóna.
Já budu na tréninku přítomen zítra od 18 hod v hale a potom až od pondělí 30.1.
 
 
 
 
 

Vložil/a Kervitcer Jan st., Pá, 20.01.2017 - 00:08

Tréninkový plán 4.cyklus období 2016/2017

Posláno v: | »

Všem přeji hezké prožití vánočních svátků a jako malý dárek přidávám treninkiový plán na další cyklus, který proběhne bohužel převážně bez mé účasti, ale věřím, že u všech s plným nasazením. Budu samozřejmě kdykoliv k dispozici na telefonu , nebo na mailu.

Vložil/a Kervitcer Jan st., Pá, 23.12.2016 - 23:17

Tréninkový plán 3.cyklus období 2016/2017

Posláno v: | »

V příloze najdete plán na další cyklus s velmi podrobně rozepsanými společnými tréninky v hale.
Jsou zde i některé nové věci, více jsou zařazovány rozložené úseky a je více používán termín MB (meziběh), kdy jse jedná o tempo pouze o 2-3 vt/100 volnější než předchozí běh. 
V plánu jsou rovněž i některé závody, kde počítám s možností vašeho startu.

Vložil/a Kervitcer Jan st., Pá, 25.11.2016 - 23:10

Tréninkový plán 2.cyklus období 2016/2017

Posláno v: | »

V příloze najdete základní variantu plánu na 2,cyklus, kdy již zahajujeme trénink v hale, upozorňuji na nutnost mít u sebe kartičku opravňující ke vstupu (kdo má zaplaceny příspěvky za rok 2016 tak ji už má), ostatní si ji musí zajistit po dohodě s Jindrou Linhartem (nová přihláška, přestup, atd.)

Vložil/a Kervitcer Jan st., Pá, 28.10.2016 - 10:38

Tréninkový plán 1.cyklus období 2016/2017

Posláno v: | »

V pondělí 3.10. začíná již nový roční tréninkový cyklus, v příloze najdete tedy už první základní tréninkový plán.
Já shodou okolností právě tento den nastupuji na totální endoprotézu pravého kyčle, omlouvám se proto asi na 3 týdny z účasti na trénincích, věřím, že si společné běhání zorganizujete sami.

Vložil/a Kervitcer Jan st., Po, 26.09.2016 - 22:17

Středeční okruhy s rekordem

Posláno v: | »

Pravidelné středeční okruhy měly o něco slabší účast než obvykle (12 + 2 hosté), přišel ale po dlouhé době Dalibor a hlavně byla poprvé překonána hranice 7 min na 1 okruh.
Viktor Šinágl běžel svůj trénink 6,9 km rozloženě a stupňovaně (2-0,3-2-0,3-2,3)  takto :
6:45-1:11-6:29-1:10-6:56 = 22:31
Petr Pechek běžel s ním a dále pokračoval na 5 okruhů -11,5 km takto :
6:45-1:11-6:29-1:10-6:22-1:12-6:28-1:14-7:23 = 38:17

Vložil/a Kervitcer Jan st., St, 21.09.2016 - 20:29

Sdílet....

share