Celkem 19 běžců, 2 chodci a 2 diváci z Kerteamu dorazili na pravidelné okruhy. Vybíhalo se po drobném deštíku za ideálního počasí ve 3 základních skupinách, které se potom dále dělily, běhalo se většinou rozloženě a stupňovaně, A skupina 2 km tempově a 300 m meziběh, B skupina liché km rychleji a sudé asi o 20 vt volněji.

V příloze najdete plán na první jarní cyklus, který je ve znamení síly (vybíhané kopce) a tempové přípravy, dráha bude nadále pouze v pátek, plán také obsahuje přehled pražských závodů mimo dráhu a na velký pátek obnovenou tradici turistických celodenních výletů - snad již v opravdu jarním počasí za hojné i rodinné a dětské účasti. 

V příloze najdete tréninkový plán na další cyklus.
Pomalu se budeme stěhovat z haly ven, pouze 1.týden (v únoru) počítám ještě s halovými tréninky.
Začíná také sezóna tradičních silničních závodů a letos bude nezvykle brzo i běh Kerteamu.

Dnešní trénink 12.2. bude od 16.00 venku na dráze (v hale probíhá M ČR ve vícebojích.
Bude se běhat tradiční trénink 15x200 sp se 100 MK a s 200 MK po každém 3.úseku, který bude o něco rychlejší. Časy určím na tréninku podle skupin.

V příloze už najdete plán na další cyklus. Připomínám jen, že první týden budu s menší skupinou na soustředění na Tenerife takže si společné tréninku musíte odkoučovat sami. Dodržýování tempa bude dosti náročné, je třeba se na to dobře připravit a někdo ze skupiny to musí odkoučovat.

V příloze už najdete plán na další cyklus. Připomínám jen, že první týden budu s menší skupinou na soustředění na Tenerife takže si společné tréninku musíte odkoučovat sami. Dodržýování tempa bude dosti náročné, je třeba se na to dobře připravit a někdo ze skupiny to musí odkoučovat.

Protože ve středu bude Honza Kervitcer ve Stromovce na okruzích a příští týden na Kanárech, požádal mě o zastupování. Bohužel i já mám toto období dost plné. Nicméně, nějaký čas najdu.
Středa 20. 1.  budu mít na Olympu od 18:15 schůzi. Pokud budou zájemci o trénink v hale, mohu tam být od 17:15. Zájemci nechte mi SMS vzkaz na 736169219
Pátek 22. 1. Vedu trénink v hale od 14 do 15 hodin.

V pátek budu na závodech na Strahově asi až do 17.00 a do haly na Olymp dorazím okolo 17.20, Mirek by tam už měl být od 16 hod.
A skupina - zejména triatlonisti by začali běhat úseky od 17.30.

Vzhledem k počasí přesouvám tuto středu společný trénink do haly, je možné běhat již od 16 hod s Mirkem Flieglem až po 18.00 , kdy by byl start A.skupiny, já dorazím asi v 16.45.
Bude se běhat souvislý stupńovaný a částečně rozložený běh 6 až 8 km, u D.skupiny dělený.
Základní varianta - A.sk.: 8 km st  a rozloženě po km 3:35-30-25-45-20-15-40-10

V příloze najdete základní plán na 4.cyklus, kdy již začíná halová sezóna. V pondělí 28.12.je halový trénink již od 16 hod, ve středu 30.12. již dokonce od 10 hod (pouze ale rychlostní příprava a posilování), večerní okruhy ve Stromovce tuto středu zařadíme až dle konkrétního zájmu, počítám, že dost vás poiběží ve čtvrtek v Riegrových sadech - od  14 hod.

.