V příloze najdete plán na další cyklus, kterým vrcholí halová sezóna.
Já budu na tréninku přítomen zítra od 18 hod v hale a potom až od pondělí 30.1.
 
 
 
 
 

Všem přeji hezké prožití vánočních svátků a jako malý dárek přidávám treninkiový plán na další cyklus, který proběhne bohužel převážně bez mé účasti, ale věřím, že u všech s plným nasazením. Budu samozřejmě kdykoliv k dispozici na telefonu , nebo na mailu.

V příloze najdete plán na další cyklus s velmi podrobně rozepsanými společnými tréninky v hale.
Jsou zde i některé nové věci, více jsou zařazovány rozložené úseky a je více používán termín MB (meziběh), kdy jse jedná o tempo pouze o 2-3 vt/100 volnější než předchozí běh. 
V plánu jsou rovněž i některé závody, kde počítám s možností vašeho startu.

V příloze najdete základní variantu plánu na 2,cyklus, kdy již zahajujeme trénink v hale, upozorňuji na nutnost mít u sebe kartičku opravňující ke vstupu (kdo má zaplaceny příspěvky za rok 2016 tak ji už má), ostatní si ji musí zajistit po dohodě s Jindrou Linhartem (nová přihláška, přestup, atd.)

V pondělí 3.10. začíná již nový roční tréninkový cyklus, v příloze najdete tedy už první základní tréninkový plán.
Já shodou okolností právě tento den nastupuji na totální endoprotézu pravého kyčle, omlouvám se proto asi na 3 týdny z účasti na trénincích, věřím, že si společné běhání zorganizujete sami.

Pravidelné středeční okruhy měly o něco slabší účast než obvykle (12 + 2 hosté), přišel ale po dlouhé době Dalibor a hlavně byla poprvé překonána hranice 7 min na 1 okruh.
Viktor Šinágl běžel svůj trénink 6,9 km rozloženě a stupňovaně (2-0,3-2-0,3-2,3)  takto :
6:45-1:11-6:29-1:10-6:56 = 22:31
Petr Pechek běžel s ním a dále pokračoval na 5 okruhů -11,5 km takto :
6:45-1:11-6:29-1:10-6:22-1:12-6:28-1:14-7:23 = 38:17

V příloze najdete poněkud opožděně plán na 13.cyklus, který začíná již dnes.
Vv tomto cyklu až na výjimky již končí dráhová sezóna a naplno začíná sezóna podzimních krosů a silničních běhů.
V plánu najdete kromě tradičních společných tréninků také můj výběr možných startů v Praze a okolí.

Dnešní trénink na Olympu 3 x (800-600-400-200 sp) st i 4 min byl zatím nejlepším v letošním létě. 
Účast celkem 16 (úseky neběhal jen Pavel Jindra a Pavel Kudrna, který mě pomáhal s měřením).

V příloze najdete již oba plány, soustředění Soběšice bohužel neumožňuje startovat na 4.kole II.NL, bylo by dobré, kdyby možnost tohoto startu využili ostatní - hlaste se mě co nejdříve.
Nezapomeňte, že levnější oddílové roční příspěvky dostanou pouze ti, kdo mají nějaký start v soutěžích družstev ! 

V příloze najdete plán na 11,cyklus, tedy na období prázdnin a dovolených, pokud budete v Praze můžete dorazit dle něj na společné tréninky (pondělí a pátek - pouze 14. ve čtvrtek -  na dráze a středy ve Stromovce), většinou bych měl být přítomen (v plánu proloženě). Věřím, že využijete také možnosti závodit, v plánu jsem opět nějaké doporučil.