V příloze najdete základní tréninkový plán na 5.cyklus,který začal vlastně již dnes za nevlídného mrholení výběhy kopců ve Stromovce se slušnou účastí 13 běžců.

Soustředění v Turecku se blíží a všem účastníkům bych rád sdělil základní informace k cestě.  Na akci je přihlášeno celkem 20 osob. To už je pořádná skupina.  Odlet z Norimberka je v pondělí 27.1. v 10:30. S ohledem na nejisté zimní počasí, nás bude čekat brzký odjezd z Prahy.  Pojedeme v pěti autech.

Ve středu 15.1. budou zcela vyjímečně 3 společné tréninky, od 16.00 a 17.15 na 2 km okruhu ve Stromovce a od 18.30 v hale na Strahově (plán až dle účasti).
V pátek bude trenink na drázeod 16.00 bez mé účasti, budu v hale na závodech, trénink dle plánu bude mít na starosti Petr Rada.

Konečně jsem doplnil unikátní databázi výkonů od 1.1.1986 do současnosti, to je tedy za 27 let.. Najdete ji v menu
Je v ní celkem 135 mužů a 38 žen, kteří v tomto období alespoň krátce trenovali v Kerteamu a jejich nejlepší výkony v tomto období. U některých se proto nemusí jednat o osobáky.
V databázi jsou pouze běhy, nejsou tam tedy technické discipliny a chůze

Posílám informaci od Vandy o zajímavé akci, chci se také  zúčastnit
 
 
Běh s holemi nás zrychlí i zregeneruje

Dnes se na stránkách PAS objevila halová brožura 2014.
Letos je možností běžet halový závod minimálně, zde je tedy přehled:
10.1.pá Strahov : 16.00    2 km M a Ž
17.1.pá  Strahov   16.00   1 km  M a Ž    
24.1.pá Strahov     16.00   1500 M a Ž

V příloze najdete tradiční tabulky výkonů Kerteamu. Zpracování bylo docela náročné, v tabulkách je rekordních 60 běžců.Pokusil jsem se vyhledat opravdu všechno, chyb by mělo být minimálně, pokud něco objevíte tak se ozvěte.
Během týdne se ještě pokusím promítnout vše do databáze výkonů, část výkonů tam již je.

V příloze je základní tréninkový plán na 4.cyklus. Budou zde ale velké rozdíly mezi vytrvalci a menší skupinou těch, kteří poběží nějaké halové závody, alternativní je proto středeční trénink, Stromovka nebo hala, bude také hodně záležet na počasí.
Model treninku ale zůstává stejný jako ve 3.cyklu

V přílohách najdete konečně oficiální výsledky běhu na 22 kol, vše o historii tohoto běhu a také 2 startovní fotky

Tréninkový plán na další cyklus zatím zde nenajdete, o vánocích je trénink hodně individuální dle místa vašich pobytů.
Plán na období 23.12-1.1.
23.12.po  Trénnk kopců je zrušen
24.12.út.  Tradičních 22 kol a posezení u mě naLhotce - Jílovská 351/9 - rodinný domek se žlutým plotem za Albertem směrem ke kostelu - autobusová stanice sídliště Novodvorská