Konečně jsem doplnil unikátní databázi výkonů od 1.1.1986 do současnosti, to je tedy za 27 let.. Najdete ji v menu
Je v ní celkem 135 mužů a 38 žen, kteří v tomto období alespoň krátce trenovali v Kerteamu a jejich nejlepší výkony v tomto období. U některých se proto nemusí jednat o osobáky.
V databázi jsou pouze běhy, nejsou tam tedy technické discipliny a chůze

Posílám informaci od Vandy o zajímavé akci, chci se také  zúčastnit
 
 
Běh s holemi nás zrychlí i zregeneruje

Dnes se na stránkách PAS objevila halová brožura 2014.
Letos je možností běžet halový závod minimálně, zde je tedy přehled:
10.1.pá Strahov : 16.00    2 km M a Ž
17.1.pá  Strahov   16.00   1 km  M a Ž    
24.1.pá Strahov     16.00   1500 M a Ž

V příloze najdete tradiční tabulky výkonů Kerteamu. Zpracování bylo docela náročné, v tabulkách je rekordních 60 běžců.Pokusil jsem se vyhledat opravdu všechno, chyb by mělo být minimálně, pokud něco objevíte tak se ozvěte.
Během týdne se ještě pokusím promítnout vše do databáze výkonů, část výkonů tam již je.

V příloze je základní tréninkový plán na 4.cyklus. Budou zde ale velké rozdíly mezi vytrvalci a menší skupinou těch, kteří poběží nějaké halové závody, alternativní je proto středeční trénink, Stromovka nebo hala, bude také hodně záležet na počasí.
Model treninku ale zůstává stejný jako ve 3.cyklu

V přílohách najdete konečně oficiální výsledky běhu na 22 kol, vše o historii tohoto běhu a také 2 startovní fotky

Tréninkový plán na další cyklus zatím zde nenajdete, o vánocích je trénink hodně individuální dle místa vašich pobytů.
Plán na období 23.12-1.1.
23.12.po  Trénnk kopců je zrušen
24.12.út.  Tradičních 22 kol a posezení u mě naLhotce - Jílovská 351/9 - rodinný domek se žlutým plotem za Albertem směrem ke kostelu - autobusová stanice sídliště Novodvorská

22.ročník tradičních vánočních testů bude letos zcela výjimečně v halé na Strahově. Musíme počítat s dosti plnou halou zsahájíme proto až v 18.30 B skupinou, A.skupina startuje až v 18.45.
Účast je samozřejmě dobrovolná, možná je i účast jen na část testů.
Počítám s menší účastí než v minulých letech, vítám i pomoc při měření,  zatím mě slíbil pomáhat Petr Jindra.

Dva poslední letošní společné tréniky ve středu přesouvám na Strahov.
Ve středu 11. bude sraz v 17.45 v hale na Strahově a trenovat se bude dle počasí a obsazenosti v hale buď venku  na okruhu kolem velkého stadionu, případně v hale, kde má Olymp vyhrazen čas 18.00-20.00.. Pro případ halového tréninku si vezměte boty na přezutí.

Pro ty, co nemají zítra dopo co dělat: http://eurovision.digotel.com/ea/index.html