Zdravíme všechny z Turecka, dnes byl nádherný den, jasno a teplota až 18 st a  nádherná ranní koupel v moři s vycházejícím sluncem. Na programu byl  těžký běh do hor z 0 až do 1000 m, běželo se po skupinkách různé délky, nejvíc Pechek s Pavlištou 43 km dle Garminu, oběd nikdo z běžců do hor nestihnul.

Jirka je letošním prvním běžcem Kerteamu, který běžel maraton. Běželo se dnes brzo ráno v Dubaji.
Startovalo se ještě za tmy a v mlze takže počasí bylo docela příjemné, podle Jirkova telefonátu téměř ideální, navíc na absolutní rovině. Proto i vítěz měl čas pod 2:05. JIrka doběhl na 65.místě a z Čechů byl nejlepší.Se svými dojmy ze závodu se určitě zde s námi  ještě podělí.

V lednu se naplno rozběhla halová sezóna. Kerteam má  sice možnost pravidelného tréninku v hale, závody ale až na výjimky příliš nelákají, počítám s tím, že většina vytrvalců se objeví až na závěrečném halovém běhu na 5 km 26.2..
Zde je zatím přehled naších startů :
7.1. Strahov -AM ČR :  3:57,81 Kouba    1,

V příloze najdete základní plán na 5.cyklus. Podrobně jsou rozepsané podle skupin především společné tréninky.

V neděli 27.1. již odjíždíme do Turecka na týdení soustředění, dnes se omluvil Honza Prokop a nabízí své místo, storno poplatek by byl dost drahý. Nabídka platí do neděle 13.1. Jede nás už 21, v příloze najdete seznam a návrh plánu.
V seznamu chybí ještě Brynda, Markéta K. a Vítek Pavlišta s přítelkyní.

Na závěr roku jsem zpracoval tradiční tabulky výkonů Kerteamu. Pokd by nějaký výkon chyběl tak se ozvěte , nemám např. výkony Marka Kožnara z Irska

V příloze je poněhud opožděně rámcový plán na 4.cyklus. Ve vánočním týdnu stejně počítám s tím, že většina je na horách , nebo běhá individuálně, společný trénink pro ostaní je pouze v pátek v hale v obvyklém čase.
Závěrem přeji všem všechno nejlepší v Novém roce 2013
   

21.ročník vánočního testu Kerteamu v hale

V příloze jsou výsledky testu v hale včetně výsledku tempového běhu na 10 km A skupiny.
Tepová frekvence mě u někoho chybí, můžete mě to doplnit.
Účast byla velmi slušná, 16 + 5, věřím že na vánočních testech 19.12. bude ještě větší.