V příloze najdete základní tréninkový plán pro 6.cyklus. V tomto období již plánuji opuštění haly, věřím, že podmínky již budou lepší. Začíná také sezona silničních běhů a krosů, proto budou individuální rozdíly v tréninku již větší.

Tento týden bude v hale trénink pouze v pondělí a ve čtvrtek protože ve středu a v pátek jsou zde závody (veřejky žactva a M ČR ve vícebojích a v chůzi).
 Veřejné závody v hale jsou v úterý, běží se v 19.30 1500 m, počítán i s účastí někoho z Kerteamu, můžeme se zde těšit na start 2 Keňanů a pravděpodobně i na výkon pod 3:40.
Pondělní trénink pro ty kdo nebudou v úterý závodt je 3 x 3 km + 1 km pro A skupinu a pro ostatní vytrvalce 3-2-2-1 km, ve čtvrtek se poběží 6 až 12 km stupňovaný tempový běh.

V příloze najdete základní plán na 5.cyklus. 1.týden budu na soustředění v Turecku, dodržujte ale tréninkové časy a trenujte opět společně po skupinách, start 1.úseku vždy v 17.10 až 17.15.

Ve středu 20.1. jsou v hale na Olympu od 15 hod závody žactva, trénink je proto zrušen, v omezené míře je možné využít posilovnu a dráhu zhruba od 19.45 (poslední disciplina se běží v 19.35), případně je možné běhat dopoledne. Obdobné to bude i ve středu 10.2.
V sobotu 23.1. jsem s menší skupinou na soustředění v Turecku, trénink ale bude probíhat normálně, plán zveřejním do konce týdne.

V příloze najdete základní plán na 4.cyklus.
Přeji všem pěkné vánoce a Štastný nový rok 2010, pokud nebude již  příležitost 24.12. u mě na Lhotce.

Ve středu 16.12. je na programu již 18.ročník tradičního vánočního testu. článek k němu včetně dlouhodobých tabulek 10 nejlepších výkonů v jednotlivých disciplinách najdete v příloze, ve 2.příloze jsou také loňské výsdledky. Ve 3.příloze už jsou výsledky 2009

V mírném předstihu jsem již připravil plán pro 3.cyklus, který najdete v příloze. Jedná se opět pouze o  základní plán se 3 tréninky týdně v hale, nově jsem tam přidal i časy pro C.skupinu, počítám s tím, že každý se nějak zařadí sám, případně, že zvládne jen část tréninku. Běhání v další dny nechávám na vás, tradičně je možnost běhání u mě o víkendech dopoledne a to i o vánocích. Jen víkend 5.-6.12. nejsem doma a 12.-13.12. počítám s tréninkem v Jičíně.  Ve středu odpoledne cca od 15 hod budu také na běhání okruhů ve Stromovce místo haly, zatím to využívá Adam Kouba.

Včera v pondělí 23.11. v hale jsem zaznamenal malý rekord, na treninku jsem napočítal celkem 26 lidí.
Běhalo se  4 x (600-400-200) spojitě s 200 MK stupňovaně v serii s posilováním - 2 cviky 10 x vždy po MK.
A skupina : Losman, Mrázek, Šedivý, Luč, Slovák, Gorner, Pechek a část. Mundok  - tempo 2:00-72-32 až 1:54-68-28 (v poslední serii)

V příloze najdete základní plán na 2.cyklus. Začínáme opět 3 x týdně v hale, připomínám nutnost mít kartičku pro vstup a samozřejmě přezutí. Počítám, že většina využije jen některé halové tréninky dle svých časových možností.
 

V příloze najdete roční plán 2009-2010 s přehledem svěřenců - zařadil jsem pouze ty, kteří chodí alespoň občas na společné tréninky a dále plán na 1.cyklus.
Dále upozorňuji na podzimní malé soustředění 28.10.-1.11. v Harrachově, odezva je zatím minimální, potřebuji do středy 7.10. nahlásit přesný počet.