V příloze najdete základní plán na 7.cyklus. Tento cyklus je plně ve znamení půlmaratonů, 27.3. běží Petr Pechek ve Venlo, 2.4. velká skupina Pražský Hervis půlmaraton a velká skupina určitě poběží i 16.4. Vinařský půlmaraton v Pardubicích, který je opět mistrovstvím ČR.
Trenink na dráze zatím v plánu nenajdete, pro mílařskou část ale již něco individuálně zařadím. Tento cyklus je opět plně ve znamení výběhu kopců v tradičním modelu 1x týdně dlouhé a 1x týdně krátké.

Vzhledem k počasí a mému nachlazení (zítra mě ještě čeká cesta na M ČR v krosu na Moravu)ruším dnešní společné VK ve Stromovce. Od 15.30 do 17.45 ale budu v hale, kdo má zájem může dorazit na náhradní trénik sem, zařadím kratší úseky s posilováním.
Ma M ČR v krosu nakonec jede pouze trojice Mrázek, Luč a Stevens, bude to letos v tomto počasí náročné, přredpověď je pouze 6 st a déšť.

 
Na základě hlasování na Doodle (viz. minulý můj článek) si dovoluji navrhnout udělat výběhy dva. Jelikož většina z nás váhala mezi dvěma čtvrtky a taktéž mezi dopoledním a odpoledním časem, můžeme takto vyhovět více běžcům a běžkyním. Jedná se o čtvrtky 24. a 31. března.
 
1) První výběh - ČTVRTEK 24.3.2011

Dovolila  jsem si vytvořit hlasovací tabulku ohledně termínu výběhu. Kdo má zájem se zúčastnit, nechť hlasuje pod odkazem:
http://doodle.com/tsaiex3cwc65msf8

Vzhledem k počasí a sobotnímu 10 km běhu v Pečkách je o test na 5 km v hale zatím minimální zájem. Hlavním tréninkem  budou ve středu okruhy ve Stromovce se startem v 17.05 až 17.15.
V 18.10 se přesunu do haly a se startem testu na 5 km pro případné zájemce počítám v 18.15.
V hale buu ještě v pátek 11.3. od 15.00 se skupinou mladých z Újezda, od 18.3. ale pravděpodobně tento trenink přesunu do Stromovky rovněž na 200 m kopce.  
V hale se ještě poběží závody na 1 a 3 km, které pořádá SABZO 16.3.
Veškerý ttrénink je tedy od 8.3. již venku.

V příloze najdete základní plán na 6.cyklus. V tomto cyklu pomalu opouštíme halu a společný trénink se přesouvá do Stromovky.
Upozorňuji také, že 19.-27.2 jsem s částí Kerteamu v Turecku (Jindra-Kaše-Bolehovský-Slovák-Beran-Tomášek-Šibravová), trénink si proto po skupinách organizujte sami, jen ve středu by si vedení vzal na starost Mirek Fliegl.
V úterý počítám s tím, že řada z vás využije poslední VZ v hale k závodu na 3 km, v sobotu 26.2. už také začíná v Čerčanech Pražský pohár běhu do vrchu.
Já se na treninku objevím v pondělí 28.2. ještě v hale.

V předstihu již zveřejňuji základní plán na 5.cyklus. Vzhledem k halové sezóně už zde budou větší individuální odchylky. Zároveň upozorňuji, že v pondělí 24.1. si musíte trénink zorganizovat a odměřit sami, máme s manželkou důležitou společenskou akci.

V pondělí čeká všechny borce Keteamu na tréninku v hale zkouška čipů, které se zatím používají pouze v cyklistice, ale zvažuje se i jejich využití v atletice. Zvláštností je ,že jsou  umístěny na hrudi nikoliv na noze. Věřím, že na trenink přijde opět minimálně 20-25 běžců takže budu mít usnadněnou práci a všichni se dozví přesné časy svých úseků.

Dnes jsem si poprvé v životě vyzkoušel běhání při zatmění slunce. Využil jsem jasného počasí na Lhotce a vybaven hodně tmavým negativem jsem v 8.52 vyběhnul na můj oblíbený 7,5 km okruh přes louku v Zátiší, Modřany, Píšák a Kamýk. Okruh jsem absolvoval za 48:12 - tedy v tempu 6:30/km a v průběhu běhu si občas užíval pozorování slunce přes negativ. Nevadila mě ani teplota -8 st a zmrzlý terén. Při závěrečném cvičení doma na zahradě jsem už pozoroval pomalu se zvětšující sluneční srpeček a docela mě překvapilo, že v průběhu zatmění se téměř vůbec nesetmělo.

V příloze najdete základní plán na 4.cyklus od 27.12. 1.týden bude hodně individuální dle místa trávení vánočních a novoročních prázdnin s halovými tréninky v pondělí a ve středu v obvyklých časech, na Silvestra se asi objevím na krosu v Riegrových sadech. V lednu již začíná halová sezóna bohužel s minimem příležitosti delších závodů. 3 km se v naší hale běží pouze na přeborech Prahy 29.1., to bychom měli plně využít, 5 km letos na programu není vůbec, zvažuji zařazení na závěr žákovských závodů 17.2.