Již od roku 2001 se pokouším založit novou vánoční tradici na Štěpána, která má kompenzovat vánoční přejídání během v nádherné přírodě v nejbližším okolí Prahy. Vybral jsem pro to okruh z vesnice Okrouhlo (kam je to z Novodvorské přes Dolní Břežany a Libeň autem pouze 16 km) přes Záhořanskou rokli, kolem trampské osady Hawai po červené na Oboru a odtud po žluté přes Bohuliby na Třestibok (nadmořská výška 398 m), kde je přesně po 6 km kratičká přestávka s nádherným výhledem na protější Medník a na Sázavu s železniční tratí přímo pod vrcholem v hlubokém údolí.

Páteční halový trénink měl ze strany Kerteamu nebývale vysokou účast, celkem 21 běžců. Běhalo se tentokrát v 6 skupinách a bylo to i pro mě docela náročné. Pechek s Losmanem běželi například 12 km st. - Pechek za 39 :06 - to je celkový průměr 3:15,5/km (posledních 5 km za 15:44 a poslední km za 3:04), Losman začínal a končil o 4 km dříve a běžel 40:53 - celkový průměr 3:24,5

19.ročník vánočního testu Kerteamu v hale

V příloze najdete plán na 3.cyklus. Vzhledem k tomu, že se očekává zejména v první polovině tohoto cyklu hodně sněhu počítám s vyšší účastí na trenincích v hale, dodržujte tedy časy tréninků, úseky běháme vždy od 17.15, jen A.skupina o 5-10 min později, případně ve středu naopak od 16.15 (pokud nepůjde běhat ve Stromovce). Kdo to nestíhá může halu využít i individuálně ale maxim. do 19 hod.

Z nedostatku času píši až dnes. Doufám, že mé povídání bude zajímat ještě někoho jiného než trenéra.

V příloze najdete již plán na 2.cyklus od 1.11. Od tohoto termínu počítám již s tréninky v hale - nutné si vyzvednout kartičku ke vstupu po zaplacení příspěvků. V pondělí a ve středu počítám i s variantou běhání venku, kde také budu a to vždy o 1 hodinu dříve než v hale. Kdo nebude plánované časy stíhat musí běhat individuálně nebo po dohodě s někým v menší skupince - např v hale od 18 hod, nebo venku asi již za tmy. 
 

..Můňa, Čalovka i další se na tu slávu vyšvihli.

V příloze najdete tradiční roční plán a plán na 1.cyklus, který je hodně orientační vzhledem k závodům. Součástí plánu je i jmenovitý seznam alespoň občas s námi běhajících, které počítám pod Kerteam, je to již více jak 50 jmen. 
 

Tímto týdnem končí roční tréninkový cyklus 2009-2010 a je to již tradiční lichý týden bez speciálního plánu.  Roční cyklus 2010-2011 začne tedy 4.10., plán na roční cyklus včetně plánu na první dva čtyřtýdenní cykly již připravuji a objeví se zde do konce týdne.
Tento týden je tedy volný, pro ty kdo mají zájem o společný trénink je ale tento program :
po : 10 km fartlek v terénu - okruh Lysolaje - výběh cca 16.50 ze Stromovky od šaten
st : okruhy ve Stromovce tradičně s výběhem v 17.00 (pouze pro ty co nepoběží čtvrteční závod)  

Pro zajímavost sem dávám záznam ze sobotního tempového běhu v hostivaři... :-)