warning: Creating default object from empty value in /var/www/clients/client1/web18/web/modules/taxonomy/taxonomy.pages.inc on line 33.

Trénink

Obsahuje články týkající se tréninku, například tréninkový plán

Tréninkový plán na 13.cyklus

Posláno v: | »

V příloze najdete základní treninkový plán na závěrečný 13.cyklus. Jsou zde opět uvedeny všechny hlavní předpokládané závody, na dráze už je toho jen minimum.
Trochu jinou přípravu budou mít jen ti, kdo se budou připravovat na podzimní maratony.

Vložil/a Kervitcer Jan st., Ne, 04.09.2011 - 17:17

Tréninkový plán na 12.cyklus od 8.8.

Posláno v: | »

Poněkud opožděně najdete v příloze plán na 12.cyklus 8.8.-5.9., který je určen především pro B. a C. skupinu, podle stejného schematu je možné se řídit i u A.skupiny - dle závodů na které se chystáte - pokud nebudete mít individuální plány.
Plán opět uvádí přehled všech možných závodů v Praze a okolí mimo dráhu, u dráhových závodů je v tomto cyklu prioritou 4.kolo I. a II.ligy 27.8. nebo 28.8.

Vložil/a Kervitcer Jan st., St, 10.08.2011 - 10:58

Tréninkový plán na 11.cyklus

Posláno v: | »

Nakonec jsem se rozhodl zveřejnit v příloze plán i na 11.cyklus alespoň pro B. a C. skupinu zejména pro ty co zůstávají v Praze. Proloženě jsou opět treninky a závody, kde mě můžete najít, časy úseků je třeba si upravovat individuálně podle výkonnosti.
Na případné dovolené doporučuji udržovat alespoň základní vytrvalost a hodně cvičit.

Vložil/a Kervitcer Jan st., Ne, 10.07.2011 - 20:49

Trénink v červenci

Posláno v: | »

Přináším přehled společného treninku s mojí účastí a dalších akcí v prvním prázdninovém měsíci :
2.-3.7. Z-M ČR v Brně
4.7. po  trénink na Olympu v 17.00
5.7. út  Z-5,5 km kopec Sedlec - Javorová skála - jedu tam s Miladou a Lenkou Šibravovou, můžeme vzít i dalšího zájemce
6.7. st  Z-6 km - Lochovice-Plešivec -jedeme opět ve stejné sestavě
      od 16.00 - grilování na Lhotce - všichni kdo jsou v Praze jsou zváni

Vložil/a Kervitcer Jan st., Pá, 01.07.2011 - 21:05

Tréninkový plán na 10.-11.cyklus

Posláno v: | »

V příloze najdete treninkový plán na 10.-11.cyklus. Plán je koncipován především pro B. a C. skupinu, A. skupina bude mít převážně individuální plány, které budou na tento plán částečně navazovat. V seznamu závodů opět uvádím proloženě závody, na kterrých plánuji svoji účast.

Vložil/a Kervitcer Jan st., Ne, 12.06.2011 - 16:11

Středeční trenink 1.6. na Olympu

Posláno v: | »

Dnes vyjímečně na trenink na Olympu nepřijdu, vedení jsem dal na starost Daliborovi Slovákovi.
Budou se běhat tyto varianty treninku :
A skupina - příprava na 3 a 5 km :
Mrázek : 3 x 800-600-400-200 sp(200) i 5 min    18-5-18-17,5-17 + 18--17,5-17-16  + 17,5-17 -16 ,5-15,5/100m
Boček + Kožnar : volnější časy : 19,5-19-18,5-18  + 19-18,5-18-17,5 + 18,5-18-17,5-17
Slovák : 3 x 600-400-300-200 sp(200) i 5 min : 18-17,5-17-16 + 17,5-17-16,5-15,5 + 17-16,5-16-15
           možné běhat s Mrázkem od jeho 2.serie

Vložil/a Kervitcer Jan st., St, 01.06.2011 - 10:21

Trénink 16.-22.5.

Posláno v: | »

Tento týden jsme zahájili dráhovým treninkem v pondělí 16.5. Velmi se osvědčily kratší úseky - běhalo se 15x300 se 100 m meziklusem.
Ve středu bude nakonec trenink na dráze ale už od 15.30 protože v 16.30 začínají žákovské závody a v 17.00 se budou opět po delší době běhat okruhy ve Stromovce.
Trénink na dráze bude tento týden i ve čtvrtek 19.5.  a také v pátek 20.5. vždy od 17 hod.

Vložil/a Kervitcer Jan st., Út, 17.05.2011 - 09:50

Tréninkový plán na 9.cyklus

Posláno v: | »

V příloze je základní plán na 9.cyklus, který je opět hodně rámcový, ale jsou v něm důležité informace o závodech a společných trenincích.

Vložil/a Kervitcer Jan st., Čt, 12.05.2011 - 19:17

Běh Kralupy Praha podruhé

Posláno v: | »

Protože mám v plánu tento čtvrtek dlouhý běh. Navrhoval bych opět běžet z Kralup do Prahy. Případně je možnost si to i trochu prodloužit, pokud by měl někdo zájem. Prodloužit se to dá například oběhnutím Stromovky před koncem běhu...
Měl by někdo zájem běžet? Dalibor, Zuzka...
Dá se běžet i kratší varianta z Řeže.
Doplňuji, že bych běžel stejně jako naposled, tedy odjezd by byl vlakem v 8:48 z Bubenče.

Vložil/a peca, Po, 18.04.2011 - 14:14

Tréninkový plán na 8.cyklus

Posláno v: | »

V příloze najdete základní plán na 8.cyklus který je hodně rámcový, je v něm především přehled předpokládaných závodů a hlavní společné treninky.Počítám s velkými mindividuálními rozdíly
V tomtu cyklu počítám s rozšířením společných treninků i na čtvrtek na dráze nebo venku dle domluvy.
Dále v plánu najdete i přehled hlavních závodů 1.části sezóny a termíny a místa letních soustředění.

Vložil/a Kervitcer Jan st., Ne, 17.04.2011 - 19:08

Sdílet....

share