V příloze najdete docela podrobný základní plán na další cyklus, najdete v něm i seznam závodů v Praze a okolí.

Na dnešní okruhy ve Stromovce přišlo18 běžců Kerteamu.
Skupina A - 9,2 km (4 okruhy) stupňovaně
33:25 Šinágl : okruhy 8:52-36-16-7:41
33:26 Bidmon - r.93 - nováček
33:28 Slovák - jen 3 okruhy od 2.kola
33:30 Gorner
33:31 Mareš
34:04 Hlas
34:12 Krajíček
35:26 Suchý - začal o 1 kolo dříve za 9:20
 
Skupina B - 11,5 km stupňovaně (5 okruhů) :
47:17 Syrovátko : - okruhy 9:45-47-32-24-8:51

Plánuji dva společné tréninky 16.00-17.00 v hale (vhodné pro Viktora Šinágla a Lukáše Čermáka) a okruhy ve Stromovce (starý okruh 2300 m) se startem v 17.15.
Pokud by to někdo nestíhal, je nožné běhat v hale individuálnbě i kdy\koliv po 17 hod

V příloze najdete plán na další cyklus,kterž je velmi důležitý zejména pro vytrvsalce, pomalu již totiž začíná jarní serie závodů

V pondělí běháme dle plánu v hale, začátek úseků v 17.15, počítám ale s tím, že A.skupina začne později okolo 17.30-17.40
Ve středu jsou v hale závody, budeme tedy běhat okruhy ve Stromovce, pozor vracíme se už na 2,3 km okruh, výběh v 17.00 až 17.15, už by se to mělo stihnout před setměním..
Trénink v pátek bude od 16 hod v hale, pokud bude více jak 8 st tak to ale asi přesuneme ven na dráhu.

Dnešního tréninku v hale ve Stromovce se zúčastnilo 5 běžců Kerteamu.

• Pavel Jindra si odběhal souvislý běh.
• Lukáš Čermák běhal úseky, které jsem mu (bohužel trochu pozdě) rozmluvil, protože po víkendových závodech to nebylo to pravé ořechové.

Tentokrát mi vedení tréninku nic nezhatilo. Byl jsem v hale od 17 do 19:30. Postupně se tréninku zúčastnilo 10 běžců. Někteří trénovali podle svého, Kuba Hlas a Zdeněk Vencálek, Ostatním jsem to změřil.

8:07.41 NEW AMERICAN 2-MILE RECORD! 

15 minutes in-between race and workout to sign autographs.

V příloze najdete základní tréninkový plán na 5.cyklus,který začal vlastně již dnes za nevlídného mrholení výběhy kopců ve Stromovce se slušnou účastí 13 běžců.

Ve středu 15.1. budou zcela vyjímečně 3 společné tréninky, od 16.00 a 17.15 na 2 km okruhu ve Stromovce a od 18.30 v hale na Strahově (plán až dle účasti).
V pátek bude trenink na drázeod 16.00 bez mé účasti, budu v hale na závodech, trénink dle plánu bude mít na starosti Petr Rada.