Zahájení rekonstrukce dráhy na Olympu se poněkud posunulo takže zatím můžeme běhat na dráze.
V tomto týdnu před soustředěním budou tedy treninky na dráze v pondělí, středu a pátek. Ve středu počítám s tím, že většina bude běhat na dráze.

Tréninkový plán.na 12.cyklus najdete v příloze. Plán na VT v Deštném zveřejním do konce týdne.
Až do VT budou společné tréninky normálně v pondělí, středu a pátek od 17.00 na Olympu, v úterý 7.8. bude malé grilování u mě na Lhotce od 17.00 - Lenka Šibravová oslaví životní jubileum..

V příloze najdete základní treninkový plán na 12.cyklus s přehledem možných závodů. Plán je především pro B a C. skupinu - vytrvalci, ostaní mají dle domluvy individuální plány.
V plánu je uvedeno proloženě, na kterých trenincích a závodech bych se měl objevit a to včetně soustředění.

http://www.youtube.com/watch?v=iB0RSldxOlo

V příloze najdete tréninkový plán na 10.cyklus a přehled možných závodů v červenci. Jedná se jen o základní plán společných treninku a přehled možných závodů. Upozorňuji zejména na pondělí 11.6. kdy je memoriál Odložila, na společném treninku tedy nebudu. Středy 13. a 20.6. budu na silničních bězích takže případné treninky budou končit již cca v 17.15.
Stejně tak jsem zrušil společný trenink dnes to je 8.6., kdy jsem na přeborech Prahy žactva a dorostu.

..možná napoví Prizma

V příloze najdete základní plán na 9.cyklus s přehledem  základních závodů. Trenink v tomto období bude ale již hodně individuální dle účasti na závodech.

V příloze najdete základní rámcový plán na 8.cyklus. V tomto cyklu již zahajujeme především trenink na dráze , budou proto velké individuální rozdíly, počítám s tím, že někteří vytrvalci budou běhat na dráze jen vyjímečně, například okruhy ve Stromovce chci ponechat v plánu, ale většinou bez mé účasti. Na konkrétních individuálních plánech se budeme domlouvat až přímo na trenincích.

Příští pátek 30. března běžíme s Pecou z Kralup do Prahy. Vlak odjíždí 8:40 z Masarykova nádraží, já budu přisedat 8:45 na Holešovicích. Kdyby se chtěl někdo přidat, ať napíše a koupíme si třeba společnou jízdenku. Lze běžet i část cesty, např. z Řeže či Libčic; odtamtud možná půjde kouč.
A nevymlouvejte se, že neumíte napsat komentář k článku, jak se mi mnozí snaží na tréninku tvrdit;-).

V příloze najdete základní tréninkový plán na 7.cyklus se seznamem možných závodů v Praze a okolí. Vrcholem budou zejména půlmaratony a hlavně již 12.ročník běhu Kerteamu 7.4.