..možná napoví Prizma

V příloze najdete základní plán na 9.cyklus s přehledem  základních závodů. Trenink v tomto období bude ale již hodně individuální dle účasti na závodech.

V příloze najdete základní rámcový plán na 8.cyklus. V tomto cyklu již zahajujeme především trenink na dráze , budou proto velké individuální rozdíly, počítám s tím, že někteří vytrvalci budou běhat na dráze jen vyjímečně, například okruhy ve Stromovce chci ponechat v plánu, ale většinou bez mé účasti. Na konkrétních individuálních plánech se budeme domlouvat až přímo na trenincích.

Příští pátek 30. března běžíme s Pecou z Kralup do Prahy. Vlak odjíždí 8:40 z Masarykova nádraží, já budu přisedat 8:45 na Holešovicích. Kdyby se chtěl někdo přidat, ať napíše a koupíme si třeba společnou jízdenku. Lze běžet i část cesty, např. z Řeže či Libčic; odtamtud možná půjde kouč.
A nevymlouvejte se, že neumíte napsat komentář k článku, jak se mi mnozí snaží na tréninku tvrdit;-).

V příloze najdete základní tréninkový plán na 7.cyklus se seznamem možných závodů v Praze a okolí. Vrcholem budou zejména půlmaratony a hlavně již 12.ročník běhu Kerteamu 7.4.

Video z dnešních výběhů do kopce ve Stromovce http://www.youtube.com/watch?v=E431vJ38yE0

Začal březen, slezl sníh a nastal čas po roce zase vyšlapat cestičku z Kralup do Prahy. Pro ty, co se tohoto běžeckého výletu ještě nikdy nezúčastnili, zveřejňuji pár nezaručených informací:

Na zátěžovém vyšetření v Salmovské ul. jsem od MUDr. Brandejského dostal návody na cvičení pro běžce před běžeckým tréninkem a po něm, které doporučuje pravidelně dělat. Vše najdete zde v přílohách,  zkuste  podle toho cvičit, určitě vám to pomůže.

V příloze najdete základní plán na 6. cyklus, který je jž převážně ve znamení začátku sezóny silničních běhů a příprav na půlmaraton. Individuální rozdíly zejména pro dráhové běže budou tedy už výrazné.
Pomalu končí také trenink v hale a od března budeme opět nabíhat na tradiční tréninky ve Stromovce - pondělí a pátek kopce a ve středu okruhy.

Jediné video, které mám natočené z dřívějších tréninků. Je to ze začátku roku 2000 a složené ze dvou tréninků. Identifikoval jsem tyto běžce (zhruba v pořadí v jakém se tam objevují): Zbyněk Fojtík, Radim Matyáš, Pavel Bolehovský, Martin Janíček, Martin Tomášek, Honza Kervitcer ml.,  Martin Gregor, Michal Engel, Michal Katsiedl,... a další  http://www.youtube.com/watch?v=kUVuLlDSRkY