Video z dnešních výběhů do kopce ve Stromovce http://www.youtube.com/watch?v=E431vJ38yE0

Začal březen, slezl sníh a nastal čas po roce zase vyšlapat cestičku z Kralup do Prahy. Pro ty, co se tohoto běžeckého výletu ještě nikdy nezúčastnili, zveřejňuji pár nezaručených informací:

Na zátěžovém vyšetření v Salmovské ul. jsem od MUDr. Brandejského dostal návody na cvičení pro běžce před běžeckým tréninkem a po něm, které doporučuje pravidelně dělat. Vše najdete zde v přílohách,  zkuste  podle toho cvičit, určitě vám to pomůže.

V příloze najdete základní plán na 6. cyklus, který je jž převážně ve znamení začátku sezóny silničních běhů a příprav na půlmaraton. Individuální rozdíly zejména pro dráhové běže budou tedy už výrazné.
Pomalu končí také trenink v hale a od března budeme opět nabíhat na tradiční tréninky ve Stromovce - pondělí a pátek kopce a ve středu okruhy.

Jediné video, které mám natočené z dřívějších tréninků. Je to ze začátku roku 2000 a složené ze dvou tréninků. Identifikoval jsem tyto běžce (zhruba v pořadí v jakém se tam objevují): Zbyněk Fojtík, Radim Matyáš, Pavel Bolehovský, Martin Janíček, Martin Tomášek, Honza Kervitcer ml.,  Martin Gregor, Michal Engel, Michal Katsiedl,... a další  http://www.youtube.com/watch?v=kUVuLlDSRkY

V příloze již najdete základní plán na 5.cyklus od 23.1. Upozorňuji, že 28.1.-4.2. jsem na VT v Turecku, trénink v hale si proto organizujte sami, pozor na středu 1.2. kdy je hala pro trenink uzavřena - VZ žactva.

V příloze je jako můj malý vánoční dárek základní treninkový plán na 4.cyklus. Vánoční týden bude asi hodně individuální, ale ve středu i v pátek budu v hale v tradičních časech - v pátek opět už od 15.15, nabízím i sváteční společný výběh na Třestibok v 10.00 z Okrouhla a v sobotu budu tradičně také v Riegrových sadech na Silvestrovském běhu.
Všem přeji již dopředu hezké prožití Vánočních svátků, zejména pokud se neuvidíme ještě zítra na Lhotce
                                                                                               

Na videu jsou třetí série běhů všech skupin, A, B 1000-800-600 a C 800-600-400.
Na druhém videu je "slow motion" vysokorychlostní snímání 120sn./sec.

Ve středu 14.12. nás čeká v hale již jubilejní 20.ročník vánočního testu. Více se o něm dočtěte v příloze, kde najdete i loňské výsledky a dlouhodobé tabulky 10 nejlepších výkonů. Po testu je také již tradiční posezení v hospodě, letos u Švejka v ulici Jugoslávských partyzánů, která je zajištěna již od 18.30.

Krátké video z pondělního halového treninku od Zbyňka Fojtíka - zkoušel si svůj nový mobil -  najdete na facebooku http://www.facebook.com/home.php?#!/kulicky