Krátké video z pondělního halového treninku od Zbyňka Fojtíka - zkoušel si svůj nový mobil -  najdete na facebooku http://www.facebook.com/home.php?#!/kulicky

V příloze najdete základní plán na 3.cyklus. Vrcholem tohoto halového období jsou tradiční vánoční testy, které budou letos ve středu 14.12. a vytrvalecký test, který je na programu další středu 21.12.
 

V příloze najdete základní plán na 2.cyklus 2011-2012. Pro vstup do haly 2.11. je třeba mít zaplacené příspěvky nebo přinést peníze na příspěvky přímo do haly, po zaplacení dostanete kartičku opravňující ke vstupu do haly.

Je to sice na poslední chvíli, ale i tak se třeba někdo přidá. Zítra mám v plánu dlouhý běh a tak bych chtěl běžet z Kralup do Prahy. Chci jet do Kralup vlakem v 8:40 z Masarykova nádraží, já bych ale přistoupil v 8:48 v Bubenči. Tak kdyby to někdo chtěl běžet se mnou tak může. Nechci to jít nějak moc rychle

V příloze najdete základní plán 1.cyklu období 2011-2012, které začíná už 3.10.
Vzhledem k příznivým podmínkám a letnímu času je možné ještě pondělky a pátky běhat na dráze, případně na asfaltu ve Stromovce, je možné ale běhat i tradiční pondělní výběhy na Lysolajský okruh podle indiviuálních zájmů. Stejně tak je možné podle zájmu zařadit i podzimní krosy, které mohou nahrazovat středeční tempové běhy ve Stromovce.   
Pro ty, co se budou ještě připravovat na říjnový maraton platí trochu jiný plán bez dráhových treninků a s delšími běhy 1 x týdně

V příloze najdete základní treninkový plán na závěrečný 13.cyklus. Jsou zde opět uvedeny všechny hlavní předpokládané závody, na dráze už je toho jen minimum.
Trochu jinou přípravu budou mít jen ti, kdo se budou připravovat na podzimní maratony.

Poněkud opožděně najdete v příloze plán na 12.cyklus 8.8.-5.9., který je určen především pro B. a C. skupinu, podle stejného schematu je možné se řídit i u A.skupiny - dle závodů na které se chystáte - pokud nebudete mít individuální plány.
Plán opět uvádí přehled všech možných závodů v Praze a okolí mimo dráhu, u dráhových závodů je v tomto cyklu prioritou 4.kolo I. a II.ligy 27.8. nebo 28.8.

Nakonec jsem se rozhodl zveřejnit v příloze plán i na 11.cyklus alespoň pro B. a C. skupinu zejména pro ty co zůstávají v Praze. Proloženě jsou opět treninky a závody, kde mě můžete najít, časy úseků je třeba si upravovat individuálně podle výkonnosti.
Na případné dovolené doporučuji udržovat alespoň základní vytrvalost a hodně cvičit.

Přináším přehled společného treninku s mojí účastí a dalších akcí v prvním prázdninovém měsíci :
2.-3.7. Z-M ČR v Brně
4.7. po  trénink na Olympu v 17.00
5.7. út  Z-5,5 km kopec Sedlec - Javorová skála - jedu tam s Miladou a Lenkou Šibravovou, můžeme vzít i dalšího zájemce
6.7. st  Z-6 km - Lochovice-Plešivec -jedeme opět ve stejné sestavě
      od 16.00 - grilování na Lhotce - všichni kdo jsou v Praze jsou zváni

V příloze najdete treninkový plán na 10.-11.cyklus. Plán je koncipován především pro B. a C. skupinu, A. skupina bude mít převážně individuální plány, které budou na tento plán částečně navazovat. V seznamu závodů opět uvádím proloženě závody, na kterrých plánuji svoji účast.